芒节气的保健常识

1，应晚睡早起:节气前后，人们要适应昼长夜短的季节特点，晚睡早起。这里的“熬夜”并不是熬夜的意思。在古代，当认为晚上11点已进入午夜时，就被认为是“晚”。同时，日常生活中也要适当接受阳光照射，但要避免阳光直射，注意防暑，以符合阳气旺盛，有利于气血运行，振奋精神。在我国的一些地方，有一句谚语说:“当你在夏天的至日种下一颗芒果时，你需要有人在你行走时带领你；拉的重要的人在拉，拉的重要的人在推。“这生动地表现了人在这个时候的懒惰。这时候最好中午午睡30分钟到1小时，不仅可以缓解疲劳，而且对身体健康非常有益。

2、心情要放松:芒果正酣时，容易引起人情绪低落、注意力不集中、焦虑不安。这个时候要调整好自己的心情，注意保持心情的舒畅和心胸的开阔，让身体自由自在的交流。所以大众要学会自我心理调节，比如听听音乐，散散步，想想美好的事物等。，努力做到淡定，淡定，淡定，淡定。预防因情绪剧烈波动引起的高血压、脑血栓等心脑血管疾病。

3、饮食需清淡:在饮食调理方面，唐代孙思邈主张人要“常淡甘淡事，大麦曲，糯米为佳”，并说:“身体好的人，往往需要少吃肉，多吃米。”在强调膳食补充剂的同时，告诫人们不要吃太咸或太甜。夏季人体新陈代谢旺盛，汗液容易外泄，气耗津液受损。此时最好多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。由于身体机能下降，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度硬化。在饮食调理方面，老年人宜少油腻，以清淡、松软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等。这些食物不仅能清热、防暑、止汗，还能增进食欲。从营养学的角度来说，清淡饮食对夏季养生有着不可替代的作用。例如，蔬菜和豆类可以提供糖、蛋白质、脂肪和矿物质等人体必需的营养物质以及大量的维生素，可以预防疾病，防止衰老。