哪些节气健脾
谷雨节气气温上升快，雨量逐渐增多，湿度逐日增加，这些对植物生长最为重要。然而，这样的变化会对人类健康产生怎样的影响？
如果说春季肝气旺盛，那么谷雨前后，就会进入一个脾气比较旺盛的时期，人体内的阳气就会一天天加强。这期间养生的关键是补脾益气。
清脾胃，除湿热
脾的旺盛活动会带动胃的旺盛，很多朋友会感觉胃口渐渐开了。随着消化功能的活跃和增强，也是滋补身体的最佳时机。
但与冬季不同的是，我们可以选择一些具有补血益气功效的食物来滋补身体。这样既能提供人体免疫力，又能为健康过渡到夏天打下良好的基础。
碱性饮食，情绪调节
中医认为，思维伤脾。人的焦虑主要通过脾来表达。当人处于焦虑状态时，会伤及脾胃，脾胃不好也会使人更不稳定。
还要注意多吃碱性食物和富含维生素B的食物，如荞麦、小米、豆类、黑芝麻和贝类、海带等。它们可以帮助你调整精神压力，缓解紧张情绪，好的心情也有利于脾气的上升。
时令汤:健脾申思汤
申思汤是中医著名的健脾方药，其中“申思”指的是薏苡仁、莲子、芡实、茯苓四仙。看似普通，聚在一起后却能相得益彰。做出来的汤对健脾、养颜、降燥有很多好处。
生产材料:
薏苡仁15g，莲子15g，芡实10g，茯苓10g，山药15g，排骨500g。
生产步骤:
①将莲子心捞出，与其他配料一起放入水中浸泡30分钟。
②排骨切块，沸水焯一下，去除多余的油和血沫，捞出备用。
③锅中倒入适量水(约1000ml)，将所有食材放入锅中加水，大火烧开，然后转小火，将汤煮两小时。
4汤煮好后，可以根据自己的口味加盐。
⑤食用时，可根据个人体质，加入适量米酒或黄酒。
适用人群:
①身材偏瘦，消化吸收不好，容易腹泻的人。
②早孕、产后调理、术后恢复的女性。
③生活压力大，容易疲劳，长期处于亚健康状态的上班族。
4肤色暗沉、失眠长斑、内分泌失调的中青年女性长期饮用。
加法和减法部署:
申思汤中含有大量淀粉，单独炖时有涩味，适宜添加蛋白质增加润滑。
除了排骨，肉食者还可以用猪肚或猪小肠；更有利于消化，增强肠胃功效。
素食者可以加入豆制品一起煮粥或煲汤，更容易消化。或者可以根据身体情况加减。比如:
对于因劳累过度而食欲不佳者，山药的用量可增加到40克。
睡眠不好者，茯苓用量可增至40克。
如果尿量少或者小腿容易浮肿，薏苡仁的用量可以增加到80克。
容易心慌、焦虑或急躁者，可将莲子的用量增加到40克。
小贴士:
①茯苓、山药等干品推荐为最佳，可以在粮店或药店购买。
2这个汤要温服，早上空腹喝一碗温汤滋润肠胃，更容易吸收。
③喝此汤时要注意不要与其他药物同时服用，饮食宜清淡，忌辛辣烟酒。
舒经和胃
先将左手手掌放下，在左大腿上来回摩擦；同时右手握拳敲同一大腿，左右互换。可以刺激巡视腿部的胃经，激活气血，调理肠胃，经常坚持跳动，锻炼协调能力，有助于减肥！