立冬节气如何养生？
初冬如何保持健康？
立冬是初冬的开始，要少吃凉，宜吃一些热量高、滋阴潜阳的饮食。要加苦少盐，不能一味“进补”。比如吃温和的花生红枣汤，生姜炖牛肉等等。另外，冬天喝热粥也是养生的好选择。麦片粥可以养心，芝麻粥可以养精养阴，萝卜粥可以消痰，茯苓粥可以健脾养胃。
立冬后，不妨多泡脚，这样可以刺激脚上的各种穴位，从而达到滋养元气、强腰壮筋、调理脏腑、疏通经络、促进新陈代谢、延缓衰老的效果。
立冬节气早睡晚起更有利于身体健康，有利于潜阳和阴精的积聚；最好等到早上太阳升起的时候再起床，保证充足的睡眠，有利于人体阳气的增长，使头脑更加清醒灵敏，早睡晚起更适合老年人。
立冬的运动后原则是:不要暴露皮肤，不要做剧烈运动，让皮肤毛孔彻底释放，否则容易感冒，寒邪入侵。运动时注意保暖，防止感冒，但不要穿太多衣服，以免出汗。微汗为宜。心脑血管疾病患者不宜做剧烈运动；患有呼吸道疾病的人，应在阳光充足的时段外出锻炼，避免寒冷刺激，以免诱发旧病。运动前可以喝一杯姜茶，或者用保温杯泡一瓶姜茶，随身携带。热身运动不怕冷，可以预防感冒。
初冬养生防“五寒”
预防感冒鼻子:早上用冷水揉鼻子
入冬后，“凉燥”更加明显，鼻炎成了很多人的一大困扰。不妨用感冒来控制感冒，每天早上或出门前用冷水擦鼻子。每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻粘膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。
防颈寒:穿立领御寒。
秋冬是颈椎病的高发季节。据专家介绍，颈部是人体的“堡垒”，不仅布满血管，还有很多重要穴位。戴立领既能阻挡寒风，又能避免头颈部血管因寒冷而收缩，有利于预防高血压和心血管疾病。
预防肺寒:喝热粥驱寒
寒冷和寒冷是冬天最常见的问题。专家表示，如果症状较轻，可以选择一些能缓解症状、宣肺散寒的食材。有一首歌说:“一把糯米煮成汤，七根葱七根姜煮熟，拌上半杯醋，就能保你伤风感冒。”
预防腰寒:用手搓腰，温肾壮阳。
据专家介绍，双手搓腰有助于疏通经络，壮腰强肾。腰部是脉搏运行的地方，尤其是脊柱两侧的下背部是肾脏所在的地方。肾喜温恶寒，经常按摩可以温肾壮阳，气血通畅。具体方法是:双手加热后，紧压腰部和眼部，稍停片刻，再向下搓至尾椎骨。每次做50~100次，早晚各一次。
足部防寒:经常做足浴。
足浴要注意三点:一是温度，水温最好在40℃左右，水淹没踝关节；二是时间，每次浸泡20~30分钟，并不时加入热水，保持水温；三、按摩，擦干脚，按摩脚趾和脚底2~3分钟。最后，最好在做完以上三点后半小时内上床睡觉，以保证足浴效果。另外，饭后不宜立即进行足浴，糖尿病患者的泡脚温度也不宜过高。