身体虚弱怎么调理比较好？
1，气虚重在补气。
(1)气虚症状
1.特点:反复感冒，老爱出汗，不活动，气短，懒倦，多汗，舌红，肥嫩，边有齿痕，脉弱缓(细，怯，软，缓)。很多孩子反复感冒，称为复发，也与气虚体质有关。
2.其他表现:面色萎黄或苍白，视力减退，口淡，口干，头发暗沉，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但无硬结或大便不规则，排便后仍感不安，排尿正常或过多。
(2)黄芪用于气虚。
黄芪被誉为补气之王，能补益全身之气，具有升阳固表止汗、排脓生肌、利水消肿、安胎益血的作用。对贫血、水肿、体虚多汗、胎动不安、子宫脱垂、气血两虚、阴虚等有很好疗效。
古人不仅善用黄芪治病，还善用黄芪补益身体。黄芪不仅是医疗上常用的中药，也是一种经济的滋补品和调味品，可用于炖肉、泡酒、烹饪、调味和脱腥。
将黄芪泡水喝，可治困倦、乏力、气短。人们常用黄芪炖大枣，黄芪炖母鸡，黄芪煮黑豆，更是美味滋补。它营养丰富，不仅能补充身体，而且风味独特。对产妇、老人和病后体弱者是很好的滋补品。经常服务可以使人神清气爽，容光焕发，滋润保湿，强身健体，延年益寿。
2.血虚吃什么？
三七。
血虚是一种身体内部阴虚失血的疾病，通常会出现面色苍白、头晕目眩、四肢麻木、小便不利等症状。中医认为血为气之母，气靠血。血虚的人往往伴有气虚，容易疲劳、气短、自汗。
三七是中草药中的一颗明珠。清代药学著作《本草纲目》中记载:“人参为补气之首，三七为补血之首，味同，故称三七，为中药材中最珍贵者。”
三七的吃法主要分为两种:生吃主要有活血化瘀的作用，熟吃主要有补血的作用。女性朋友常吃生三七美容养颜，美白祛斑，对妇科疾病也有帮助。
3.阴虚吃什么？
阴虚症状(1)
1，特点:容易口干，皮肤干燥，眼睛干燥，大便干燥，总觉得很缺水。手脚温热，口干舌燥，鼻头略干，喜冷饮，大便干燥，舌红津液少，苔少。多苗条，不耐暑热，容易失眠。
2.其他表现:面色潮红，有灼热感，眼睛干涩，视力模糊，口唇略干，皮肤干燥，易有皱纹，头晕耳鸣，睡眠不好，小便短，脉细或数(细如丝线，微弱)。
(2)阴虚最适合西洋参。
西洋参具有滋阴益气、宁心益智、清热生津、降火解暑的双重功效。古语有云:“西洋参性凉补，没有人参的温性，想用人参的人都可以用。”补而不燥是西洋参的特色。
(3)阴虚能吃西洋参吗？
专家表示，阴虚体质的患者可以吃西洋参片，喝西洋参茶，因为西洋参可以起到非常好的滋阴作用。需要注意的是，阴虚体质的朋友在服用西洋参期间千万不要再吃萝卜，否则西洋参的功效会被抵消。
(4)西洋参茶
它性凉，却能滋养人，不热不燥。最适合身体虚弱但容易上火的人。西洋参能起到很好的滋阴作用，尤其是阴虚体质的人和中老年人，往往是气阴两虚的典型。
每天喝一杯西洋参茶，可以滋阴益气，生津止渴，增强元气，抗疲劳。经常饮用能延缓衰老，延年益寿，不愧为中老年朋友的福茶。
4.阳虚吃什么？
阳虚症状(1)
1，特点:阳虚，肌肉软，尤其是肚子，胳膊，膝盖，经常手脚冰凉。喜热食，精神不振，睡眠过多，舌苔淡胖细嫩，舌苔边缘有齿痕，脉沉迟(脉沉迟，深按方可感，每分钟少于60次)。
2、其他表现:面色苍白、眼神呆滞、口唇苍白、头发易掉、易出汗、大便稀、小便长。
(2)人参或当归
人参能大补元气，健脾润肺，生津止渴，安神益智。古代称之为“神草”，也有“千草之灵，百药之力”的说法。平时肺气虚弱，感觉疲倦不想说话，经常失眠，记忆力差的人可以适当服用。
人参的补气作用因种类不同而不同。野山参补气效果最好，但现在很少了；益山参的滋补作用仅次于野山参。园参中的红参趋向温补，作用强于糖参；白参(晒干的人参)有温和的效果。
让寒症女性连续服用当归两个月，85%的人会感到手脚和背部发冷。
阳虚的人需要温经通络，补益气血。当归味甘辛，性温，能补血活血，调经润肠，散寒止痛，对妇女月经、带下、妊娠、分娩等有治疗作用，故被中医称为“妇科圣药”。
5、如何免疫保健品？
(1)肽:
肽类主要控制人体的生长、发育、免疫调节和代谢，处于平衡状态。如果活性肽减少，人体的机能就会发生显著变化。会出现很多疾病，容易感染，衰老等现象。平时要吃一些蛋白质含量高的三九蛋白肽。
(2)滋补中药:
大部分进补中药都具有增强免疫力的作用，具有免疫力的前10进补中药有:黄芪、淫羊藿、黄精、女贞子、白芍、何首乌、狗脊、人参、菟丝子、枸杞子。
(3)维生素和微量元素:
能增强机体免疫功能的维生素包括维生素C、维生素E和维生素A等。微量元素包括锌、硒、锰和有机锗。
(4)复合多糖:
研究表明，香菇多糖、灵芝多糖、茯苓多糖具有增强免疫力的作用。平时要适当吃一些蘑菇、灵芝、茯苓等食物。
运动不仅可以改善内脏功能，还可以增加免疫功能。只要每天做30-60分钟的运动，体内的白细胞就能增加10%-30%，运动健身效果的关键在于长期坚持。