小满保健水果
小满保健水果
1，杨梅
炎热的夏天，难免胃口不好，不想吃饭。杨梅可以帮助你增加食欲。杨梅含有多种有机酸和大量的维生素c，大家都知道杨梅的味道有点酸，酸的东西会促进食欲，加强肠胃消化，所以吃杨梅可以增加胃里的酸度，消化食物，促进食欲。杨梅果肉中含有丰富的纤维素，能刺激肠道蠕动，有利于体内毒素的排出，因此具有排毒养颜的作用。
杨梅是夏季温暖的时令水果。有些人吃太多杨梅会口腔溃疡。不要被杨梅的甜味所迷惑。原来，杨梅含酸较多，胃酸过多的人容易损伤胃黏膜，引起反酸、嗳气，甚至灼伤食道。吃完杨梅后漱口可以保护牙齿。
2.李子
李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有丰富的维生素c，由于李子85%是水，有助于缓解饥渴，使人有饱腹感。是理想的减肥食品。李子还含有丰富的膳食纤维，有助于胃肠运动和排便，减少便秘。精彩阅读:小满节气为什么要吃苦？9种苦菜最适合夏天吃。
李子含有大量的果酸，会伤害脾胃。过量食用容易引起胃痛、消化性溃疡和急慢性胃肠炎。吃多了容易产生痰湿，伤脾胃，损伤牙齿。因此，脾虚痰湿者和儿童不宜多食。
3.柠檬
富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。
据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。
4.西瓜
西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合补充人体水分的流失。
此外，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，对面部皮肤的保湿、滋养、防晒、美白等都有很好的效果。
5.猕猴桃
猕猴桃含有Vc、VE、VK等维生素。是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品，对减肥、健美、美容有独特的功效。
猕猴桃含有抗氧化物质，能增强人体的自身免疫功能。
6、樱桃
枇杷、杨梅、樱桃并称为“初夏水果三姐妹”。樱桃含有糖、柠檬酸、胡萝卜素、维生素C、铁等成分，特别是铁的含量是水果中最高的，胡萝卜素含量比苹果、葡萄高5倍，对预防贫血、保护眼睛大有裨益。中医认为其性味甘、酸、微温，能健脾和胃、滋补肝肾、养血润肤、强筋骨、生津止渴、涩精止泻。
7.枇杷
“小满枇杷半坡黄”。鲜果中，大概只有枇杷正逢其时。枇杷是一种季节性强，上市时间短的水果，想吃就要抓紧时间。很多止咳糖浆都含有枇杷成分，因为枇杷含有苦杏仁甙，可以润肺止咳，化痰，治疗各种咳嗽。
8.桑树
桑葚富含具有高效抗氧化功能的维生素E和人体必需的微量元素硒，有利于抗动脉硬化、抗癌、提高免疫功能、延缓衰老、促进生长、保护视觉器官。因此，常吃桑葚可以滋养皮肤，延缓衰老，提高视力，缓解眼睛疲劳和干涩；改善白内障和糖尿病盲的视觉功能；能提高免疫力，保护心血管功能，预防动脉硬化。
忌人群:适用于贫血、自汗盗汗、头发早白、视物模糊、神经衰弱、失眠健忘、肺结核、阴虚潮热、干咳少痰、便秘者；脾胃虚寒、腹泻的人不适合吃，孩子多吃会影响身体对铁、钙、锌等矿物质的吸收。