上海元宵节习俗

元宵节又称上元节、小元义节、元夕节或元宵节，是中国的传统节日之一。正月十五是一年中第一个月圆之夜，所以被称为元宵节。让我们介绍一下上海元宵节的习俗。

1.吃汤圆

像其他地方的习俗一样，上海人也在元宵节吃汤圆。

汤圆是元宵节的特色食品，一般由糯米皮和馅料组成。它营养丰富，能滋养脾胃，益气养血，增强身体抵御寒冷的能力。糯米味甘性温，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B和淀粉。它是一种温和的补药，能温脾胃，补中气，有一定的收敛作用。对脾胃虚寒，腹泻，尿频，自汗有很好的治疗作用。但是糯米比较黏，不易消化，要加热后再吃，一次不能吃太多。此外，湿热、痰火盛者，或有发热、黄咳、便秘、腹胀等症状者，应忌食糯米。

小贴士:

刚煮好的饺子，馅比皮热，建议口吃，这样不仅可以避免烫伤口腔和食道黏膜，而且细嚼慢咽有利于消化。

吃汤圆的时候喝点汤，可以促进消化吸收。

为了减轻胃肠道的负担，最好在吃完汤圆后，睡前运动2小时以上。

2.赏花灯

元宵节赏灯的习俗兴起于汉代。相传汉高祖刘邦的侄子刘濞将扬州灯会文化传入上海松江一带自娱自乐。从那以后，这种习俗在上海流行起来。元宵节期间，各地的男女老少络绎不绝，到处都是五颜六色、五彩缤纷的各式灯笼。

元宵节是元宵节的传统节日习俗之一。在阿拉上海，“豫园灯会”已被列入国家级非物质文化遗产代表性项目名录，一年一度的灯会给上海市民和来自世界各地的游客留下了美好的回忆。

小贴士:

元宵节期间天气依然寒冷。请注意保暖并做好防护措施，外出戴口罩，回家后洗手。

3.解开灯笼上的谜语

猜灯谜也是元宵节的一个特色民俗，深受人们喜爱。从医学角度看，猜灯谜是一项健脑活动，有利于延缓大脑衰老，预防认知障碍。

元宵节猜灯谜，既能启迪智慧，增长知识，又能寓教于乐，烘托节日气氛。