育儿大嫂怎么哄孩子睡觉？

宝宝困了会发出暗示信息，比如揉眼睛、打哈欠等。薛护士建议，家长可以连续观察1 ~ 2周，了解宝宝的生理作息情况，然后制定适当的睡眠时间，在宝宝容易犯困的时候，培养自己入睡的习惯，这样会达到更快的效果，避免家长的挫败感。

如果宝宝的生物钟跟家庭作息时间不匹配，家长可以通过分别列出宝宝和家庭的作息时间来了解差异，慢慢把时差调整到双方都能接受的范围。

2.创造一个舒适的睡眠环境

灯光——建议家长可以利用明亮和昏暗的灯光，帮助宝宝区分醒着和睡着时的环境差异，并提醒家长白天拉上窗帘降低光照强度，晚上关闭室内灯光，只留一盏小夜灯夜访，这样如果宝宝半夜醒来，就不容易感到惊吓。

温度——室温保持在25℃左右是最舒适的温度。家长不要给宝宝穿太多衣服，以免出汗引起不适，影响睡眠。

噪音——睡前1小时尽量保持家里安静的氛围。如果父母不睡在一起，尽量减少噪音，不要打扰宝宝的睡眠。宝宝睡觉的时候不需要刻意保持绝对安静的环境，以免养成宝宝对噪音的敏感。

床上用品——柔软的床上用品能提供舒适的触感，对帮助宝宝入睡有积极的作用。但要注意不要在床的周围放置较重的被子或绳子，以免父母离开时发生意外。

3.建立规律的就寝时间。

可以在宝宝睡前1小时开始一系列结束仪式，比如洗澡、喝奶、刷牙、换睡衣、讲睡前故事、听音乐、说晚安等。通过规律的睡前仪式，相当于给宝宝“做完这些事情就去睡觉”的指令，帮助宝宝自然养成入睡的意识。

4.反而给予适当的安抚

不抱也不摇，不代表完全不给安慰。毕竟这个阶段的宝宝还是需要父母的照顾的。亲密的亲子关系对他们的心理发展也是积极的，但安慰的方式还是应该朝着帮助他们习惯自己入睡的方向。

温柔的接触

在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，家长可以用缓慢轻柔的方式轻拍或按摩宝宝的身体，帮助宝宝快速入睡。

轻音乐

宝宝的听觉反应特别敏感。家长可以在睡前播放轻柔的音乐，如水晶音乐、潮声等，营造愉悦的睡眠氛围。

温和的语气

大多数婴儿喜欢听妈妈的声音。睡觉前，他们不妨给宝宝唱摇篮曲，或者在宝宝耳边低语，让宝宝在安全的情况下入睡。

安抚小事

在培养宝宝自己入睡的阶段，家长可以选择几个柔软的玩偶或被子作为宝宝的安抚替代品。如果宝宝晚上醒来，更容易安抚自己入睡。不应该只有安抚小事情的选择，比如过于依赖一个安抚的替代品，以后可能要再次面对戒掉依赖安抚的事情的问题。

有奶睡习惯的宝宝可以适当使用安抚奶嘴，但家长还是要在宝宝入睡后立即拔掉，以免过度依赖安抚奶嘴。

5.逐渐缩短个人陪伴。

无论是新生儿还是习惯被哄的宝宝，都适合采用逐渐缩短陪伴的方式，帮助宝宝学习自主入睡的能力。一开始，父母可以采取躺着抱抱的方式，辅以言语和身体上的安慰。等宝宝习惯了之后，他们会慢慢缩短陪伴时间和肢体接触，比如一开始抱在一起睡觉，慢慢抽离身体，最终目的是分开床或者房间。

6.不要让恐惧伴随宝宝入睡。

虽然让宝宝自己入睡有很多好处，但还是不适合用过于激进的方法，以免宝宝被紧张的气氛打扰，更加难以入睡；在宝宝学习自己入睡的过程中，要坚持不骂不压的态度，避免在宝宝心里留下不愉快的阴影。

另外，有些家长喜欢用恐吓的方式迫使宝宝尽快入睡，比如“胡阿姨爱吃不睡觉的孩子”、“你不睡觉，狼就把你叼走”。不建议家长采取这种做法，睡前故事也要选择比较温暖的内容，以免影响宝宝的神经系统，给宝宝造成心理压力，导致宝宝不敢睡觉或睡眠不安。