节气说:雨季能吃牛肉吗？

稻穗种植季节在六月。此时，中国南方很多地方正进入雨季。湿热的天气使人感到昏昏沉沉、烦躁不安、失眠、食欲不振。为了改善这种情况，人们也会在饮食方面进行一定的调整。那么雨季可以吃牛肉吗？来看看营养专家怎么说。

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雨季常见的症状，如口干、口苦、食欲不振、乏力、嗜睡、易怒、失眠等，是“湿热证”最常见的表现。在雨季，人们应以清淡食物为主，少吃湿热食物，如油条、炸鸡等油炸食物，烧鸡、烧鸭等烧烤食物。洋葱、韭菜等蔬菜，肉里的牛羊肉，狗肉也不适合在雨季吃。这些都是湿热会生长的食物；以及大蒜、辣椒、芥末、胡椒等调味品。，也会让辛辣的湿气在体内滋长。

那么雨季我们可以吃什么呢？最重要的是饮食清淡，多吃健脾祛湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。，并且切记不要暴食生冷油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾祛湿的药物，如藿香正气水、保和丸等。儿童应少吃甜食，如冷饮；最好停用老年人的保健品。如果真的要补，主要是补。

这个季节，人们可以用金银花、甘草、菊花等泡茶。，具有清热泻火、利湿的功效。同时可以多吃一些健脾利湿的食物，比如自己煮的大米粥。此外，据营养专家介绍，除了米仁，还可以多吃百合、山药，也有补脾益肾、利尿的功效。从效果上看，百合有清心除烦、宁心安神的作用；山药可以帮助消化，对疲劳、食欲不振、腹泻都有很好的效果。

除了多吃健脾利湿的食物，湿热天的饮食卫生也尤为重要。尽量少吃隔夜菜，吃水果蔬菜前清洗干净。由于人在湿热天气下容易烦躁抑郁，潘志敏建议要充分休息，晚上最好在10之前休息，不要熬夜；如果时间允许，中午睡个午觉；晚上建议多去户外运动。

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