夏季节气有效辅助失眠的饮食疗法

做好夏季节气的卫生保健工作，首要任务是防暑降温。这个时候天热，容易因为温度高而引起很多身体不适。比如失眠的问题，就是很多人担心的问题。不知道怎么调整解决。以下有助于缓解失眠的偏方可以试试，效果很好。

1，小米红枣粥

材料:小米100g，枣仁粉15g，蜂蜜30g。

做法:小米粥，等到熟了，加入切好的枣末拌匀。吃的时候加蜂蜜。用小米和枣仁煮粥，有利于缓解神经衰弱，对缓解神经紧张有很好的效果。

2、山药莲子粥

材料:莲子20克，山药25克，红枣10，糯米50克，糖适量。

做法:莲子、山药、大枣、糯米洗净，然后加适量水煮粥。粥煮好后，加糖拌匀，一天两次。这个食谱可以促进食欲，健脾和胃，并有助于安神。还能缓解脾胃虚弱，在一定程度上改善失眠多梦的情况。

3、桂圆芡实粥

材料:桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。

做法:将糯米、芡实洗净，然后加入龙眼肉和适量的水，大火烧开，转小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，加入蜂蜜后食用。65438+早晚0次。这个方子可以促进新陈代谢，对健脑益智有好处，对缓解失眠也有很好的效果，有助于提高智力。

4.芝麻核桃粥

材料:黑芝麻核桃仁50克，桑叶60克，粳米100克，糖少许。

做法:将桑叶加水煎去渣取汁备用。将黑芝麻和核桃仁磨碎，用粳米和桑叶汁煮粥。粥煮好后加一点糖调味。65438+早晚0次。这个方子可以有补脑的作用，还可以有补肾的作用，可以改善肾虚引起的失眠。

众所周知，这些缓解失眠的有效偏方可以起到很好的保护肠胃的作用，同时还可以安神，对失眠有一定的调理和改善作用，还可以起到健脑益智的作用。这样的养生食谱在日常生活中是不可或缺的。