利用节气保持健康
秋季如何根据节气养生；
第一，千禧年节气
1，早睡早起
进入秋季后，人体的阳气转向收敛。为了保护阳气，建议早睡以收敛肺气，顺应阳气收敛的趋势。同时需要早起，因为早起后可以呼吸新鲜空气，如果坚持早起锻炼，还可以舒展肺部。
2.吃温热的食物
千禧年节气过后，饮食应以温性食物为主，以润胃为主。建议用小米、大枣、南瓜、玉米粒等煮粥食用。同时也要注意，要少吃生冷的食物，避免造成毒素滞留体内。
3.合适的被套
千年节气过去后，并不意味着会一直保持凉爽，偶尔会有炎热的天气。天气热的时候，很多人喜欢开空调，入夜后气温会下降，容易导致感冒。所以，睡觉前记得用薄被子盖在胸前，这样天冷的时候可以抵御寒冷。
二、秋分节气
1，睡个好觉
进入秋分节气后，秋燥的问题会更加严重，更容易犯困。为了保持精力充沛，缓解秋乏问题，中午需要睡个好觉。那就是养成午休的好习惯，这也是适应自然界阴阳变化来调节身体的好方法。建议午休时间至少要半个小时，多的话不要超过一个小时。
2.适当的秋季冷冻
很多人进入秋季后，会选择秋冻养生。也就是说，不要过早地穿上秋装，让身体适应凉爽或寒冷的天气。如果太早换上秋装，不抗冻，冬天更怕冷，更容易着凉生病，导致各种疾病。
3、维生素补充剂
秋分过后，气温会更低，容易出现流感问题。如果不及时预防，就会被感染。建议及时补充维生素，因为维生素有助于增强免疫力，帮助身体对抗疾病。这表明人们应该多吃新鲜蔬菜和水果，如橘子、猕猴桃等。
三、寒露节气
1，及时穿好衣服
寒露节气是秋季的倒数第二个节气。这个节气到来后，气温会变低，持续时间更长。为了健康，建议及时穿衣，帮助身体御寒。尤其是老人、儿童、经期妇女、流产、坐月子等。，应该多注意添衣，因为他们体质弱，抗病能力弱。
2.保持双脚温暖
寒露节气到来后，人们应停止穿凉鞋，或穿上能快速包裹全脚的运动鞋或皮鞋，以防止冷空气从脚底侵入身体。另外，如果想让脚保持温暖，建议晚上用热水泡脚，有助于脚部和全身的温暖。
3、适当养胃
肠胃不好，会影响食欲，造成营养不良。胃肠道对冷刺激非常敏感。寒露节气到来后，天气变冷，容易导致肠胃感冒，影响肠胃功能。因此，人们应该记得在寒露节气期间滋养自己的胃，例如吃干净和温暖的食物等等。