如何练习呼吸？

呼吸训练法1:软拍打训练最常见的方法是“闭着嘴打哈欠”，即打哈欠时，故意不张嘴，而是用力让鼻子吸气呼气。

呼吸训练法二:按压腹部平躺在床上，腹部压一本书，深呼吸，从1开始计数。这是呼吸输出的必修训练，为了增强腹肌和横膈膜的控制力度。做这个练习的时候，一开始可以少压几本书，逐渐增加，也就是循序渐进。为了不占有。

呼吸训练法三:呼吸计数法:先做一次完整的呼吸，屏住呼吸几秒钟，然后用均匀、低沉、呼吸的声音从1开始计数，就像耳语一样。就像腹数法一样，开始可以少数。不过需要注意的是，数数的时候，尽量不要憋气，不要漏。

气息训练方法四:跑步背诗当跑步过程中出现轻微哮喘时，可以背一首简短的古诗。刚开始训练时，两个人可以配合，并肩小跑，逐句背诵。背诵时，尽量控制没有喘息声；背完一首诗，要调整呼吸。