夏天什么时候减肥最好？
夏季是减肥的最佳时间
7点到9点:喝2杯水。起床后至少喝2杯水(每杯水约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水的人可以多减掉5磅(约2.3公斤)。
10 ~11:喝杯热茶。大脑的饥渴中枢位于下丘脑。如果把口渴误认为饥饿，就很容易吃垃圾食品。此时喝一杯热茶或咖啡，不仅能解渴，还能让你在更长时间内保持饱腹感。
14:午睡。午睡15~20分钟，不仅可以让身体快速充电，还有助于维持正常的新陈代谢，不影响晚上的睡眠。
16 ~20:做点有氧运动。这个时期是力量训练和有氧运动的最佳时期，有利于增强肌肉。发现此时健身的效果比早些时候好，肌肉可以增加22%。
15 ~19:吃饭。为了保证你不会在半夜饿醒，你应该在晚餐中添加一种健康的脂肪，如亚麻籽和鱼油。
20: 00 ~21:喝一杯酸奶。睡前吃低脂酸奶，不仅可以为下次禁食做准备，还可以帮助大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。
21 ~22: 30:“停电”。21点以后远离电视、电脑、手机。它们发出的蓝光很容易破坏睡眠。睡觉前可以看看书，洗个澡，调暗卧室灯光。
21: 30 ~23: 00:准备睡觉。每天定时睡觉和起床，有助于保持更高质量的睡眠，减肥更成功。
夏季减肥常见问题
误区一:并不是出汗越多减肥越快。
因为脂肪不是通过汗液排出体外的，所以理论上脂肪是被人体自身消耗掉的。例如，有氧运动从糖和脂肪中消耗能量。运动消耗这些脂肪提供的能量，
最终它会变成二氧化碳和水排出体外。
误区二:夏天新陈代谢高，吃山珍海味不会胖。
虽然新陈代谢高，吃的东西自然消耗更快，但并不是说不胖。如果只是吃饭不运动，自然减肥是不可能的。在夏天，我们应该坚持锻炼以及控制饮食。
误区三:运动强度越大越好。
我们体内的脂肪不仅受运动强度的影响，还受运动时间的影响。中等运动强度最好。过度的运动，超出了身体的负荷能力，稍有不慎也会导致关节和肌肉的损伤，适得其反。
夏季减肥的禁忌
1，无高热量零食
夏天，大多数人喜欢出去吃宵夜，喝冰脾，吃烧烤。如果你想减肥，最好放弃这种享受，在家泡一杯燕麦片就好了。
2.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食物。但有些水果含糖量相对较高。如果把水果当正餐，摄入过量就会转化为脂肪，肯定会影响夏天的减肥计划。
3.不吃早餐。
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
4.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
5.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
6.我一出汗就误以为自己在减肥？
很多人认为夏天出汗了就瘦了。不对，因为减下来的都是水。我们可能会多喝一些水，然后刚刚减掉的体重又会回来。其实减脂和出汗没什么关系。真正的体脂减脂要靠“运动”，运动不能“分期付款”。要选择“一次付清”，夏季减肥最好一次20分钟以上。