得了腰椎间盘突出，平时怎么保养？腰椎间盘突出的疼痛怎么缓解？

腰椎是一个人非常重要的器官，腰椎间盘突出会导致患者彻夜难眠，苦不堪言。我之前也深受其害。这种病大多是人体长期疲劳造成的。很难彻底治愈，而且非常容易复发。最好的办法就是在日常生活中注意保养身体。今天就给大家介绍一下我知道的小方法。

1，保持合理运动。

腰椎间盘突出多由久坐、久站或过度劳累引起。时间长了，容易压迫神经，导致腰腿不适。在这种情况下，既要杜绝长时间久坐不动，又要保证合理的运动。可以在医生的建议下适当做一些运动或者做一些牵引治疗，但是不要过度运动，防止腰部再次受伤。

2.保持良好的作息习惯，防止熬夜。

对于腰椎间盘突出的患者，一定要注意不要过度劳累，尽量卧床休息，尤其是经常从事弯腰活动或者容易腰肌劳损的司机。一定要注意劳逸结合，工作一段时间后休息一下，晚上千万不要熬夜。

3.保持良好的心态。

腰椎间盘突出症的主要治疗方法一般有药物治疗、针灸、理疗、牵引等。这些最好在医生的建议下治疗。其次，我们还可以辅助按摩，晚上洗完澡后泡脚，然后按摩脚部的穴位，对腰椎间盘的恢复也会有很好的效果。