夏天经常喝凉茶解暑。我应该怎么泡凉茶才更好喝？

夏季是消化道疾病多发的季节，夏季的节气正好在初秋前后。所以饮食上要注意清热解暑，改变吃不好，吃多的坏习惯。饮食要适度，清淡，清热利湿，营养丰富。当季多吃水果蔬菜，天冷不要暴饮暴食，戒烟限酒，不要暴饮暴食。宜多吃荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等汤或粥，多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬果。

凉茶的制作方法也很简单，泡或者煮都可以。如果采用浸泡法，首先用清水将药物轻轻冲洗干净，然后加入适量开水，盖上盖子浸泡约10分钟。如果疗效更好，最好用开水冲服。将配好的药煮沸5分钟左右，过滤后服用，药渣可再泡(煮)一次，但水量要比第一次少。

一、果汁凉茶

材料:红茶50克，糖350克，橙子若干，柠檬汁和橙汁各50毫升，白兰地40毫升，水750毫升，冰水2500毫升，碎冰少许。

先在锅中加入750毫升水，加热至沸腾，然后加入红叶茶，保持沸腾5分钟，将茶叶从火中取出，冷却后放入冰箱。饮用时，在每个杯中倒入40毫升红茶，加入少许柠檬汁、橙汁和糖，加入100-150毫升冰水，然后滴少许白兰地，加入一个橙子和少许碎冰。

二、陈皮茶

材料:橘皮10g

做法:将陈皮洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲洗干净，盖上盖子炖约10分钟，然后去渣，加入少量糖。如果稍微凉一点放冰箱会更好吃。

功效:这种茶不仅能解暑，还能止咳、祛痰、健胃。

三、桑葚菊花茶

成分:桑叶、白菊花10g、甘草3g。

做法:将桑叶、白菊花、甘草放入锅中略煮，去渣去叶，加少量糖。

功效:桑菊具有清热、清肺润喉、清肝明目的作用，对风热感冒有一定疗效。

四、荷叶凉茶

材料:荷叶半片，滑石白术10g，甘草6g，糖少许。

做法:将半片荷叶撕成碎片，与滑石、白术、甘草一起放入水中，煮20分钟左右。去渣取汁，加少许糖，搅拌均匀，冷却后饮用。

功效:防暑降温效果特别好。

五、薄荷凉茶

材料:6克薄荷叶和甘草。

做法:薄荷叶、甘草加水约1000 ml，煮5分钟，再加入适量糖，搅拌均匀。

功效:经常喝这种凉茶可以提神醒脑。

其实制作解暑凉茶真的不是很难。每个人都可以自己采取行动。想想夏天喝自己做的凉茶。也是一种奇妙的感觉！