夏天如何预防中暑？

夏季节气介绍

小夏是24节气中的第11个节气，从太阳经度105开始，今年的节气在7月7日13: 03。历书上说，“斗意辛是微暑，斯天已热而未至极，故名。”也就是说，这个时候天气已经很热了，但还不是最热的时候，所以叫做“小暑”。

酷暑有一个很重要的养生日，叫做“首宿”，之后每隔十天就是一个宿日。今年的第一天是阳历的7月19，这是夏季至日后的第三个庚日，这是一个身体休养的好机会。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、类风湿性关节炎、慢性腹泻和冻疮。治疗和调理这些冬季易发、夏季阳气偏强、阳气偏弱的疾病，会事半功倍。可以去中医院进行三日贴、三日灸等治疗。

在平和的体质和炎热的夏季进食的小贴士

适当的

天气炎热，食欲下降时，饮食选择宜清淡、芳香，因为清淡易消化，芳香刺激食欲，进补要能宣泄体内的阳气，与情志调节相同，以适应“夏长”之气。广东尤其是珠三角地区的人们，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉、灯芯绒等材料，做成夏天的汤或粥，或甜或咸，以解暑。这个节气的汤特别重要，因为你出汗多，胃口差。煮汤的时候可以加入这些养肺补肾的食物，但不宜多放，如百合、莲子心、香薷、佩兰、当归、甘草、地黄等。夏天适合吃让人感到舒适凉爽的食物:西瓜、葡萄、白瓜、杏子、李子、各种豆类、菌类、鸭肉、猪肉。也适合多吃水产品，如各种鱼、虾、海带、海蜇、贝类、乌贼等。只是适量。我所说的适当，并不是指你因为体内缺乏这些食物而需要补充。

少吃点

少吃生冷油腻甜食。“岳夏不应该有冷饮，那怎么能彻底断了呢？”。但不要过量食用冷水、硬果、油腻食物和甜食。人们可以小心谨慎，不吃油炸、盐渍和烘烤的食物。自然体液总是满满的，为什么不戒酒呢？“孙真人:肝气虚弱，脾强，饮食要省，要静。此时殷琦藏于内，暑气蒸于外，意为风，食寒，人受更猛烈的发泄。一定要饮食清淡，以免过饱。最好喝小米温汤，豆蔻开水。

避免进食

天气逐渐变暖。如果多吃容易上火的油腻食物，会造成身体内外发热。要少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，比如“水煮鱼麻辣火锅”。本月禁忌:不要吃千金方的韭菜，会让人头晕。不要吃羊肉，羊肉伤人。是小暑，大暑，心火极强。羊是火热的。这个节气吃羊肉就像火上浇油。把精神藏在心里。心为君官，主安。如果你不安，其余的脏腑就好像失去了统治指挥，容易混乱。比如烤肉串。六月不要吃羊血，会伤神，会吃醋。月前不吃肝、血、脾(暑轻、暑重)。

夏季锻炼中保持平和与健康的小贴士

保持平静平和的心态。如果能在早上晚饭后散步、慢跑或参加各种集体活动，那是最好的。出一点汗可以起到安神的作用。去公园广场，不要去超市。自觉不自觉地加入他们，跳舞，健美操，轮滑，唱歌，踢毽子。事实上，只要看着它们，你的头脑就会明亮得多。练拉伸很容易；如果你参加瑜伽和舞蹈课程，老师会帮助你。如果在家练习，正确的做法是把注意力放在拉伸的肌肉上，不断放松拉伸。错误的拉伸(可惜大部分人做的都是错的)就是用力摇晃，或者让身体感到疼痛，这样伤害远大于帮助。

夏季和平与健康生活的小贴士

“仁为天下”(农历)六月酷热。能扇掌，五脏寒。不要用冷水泡“养生仁”手脚，防止风狂，使人精神错乱，体重不足，四肢无力。俗话说:“冬天不坐石，夏天不坐树。”炎热的夏季节气，气温高，湿度大，木材，尤其是长时间露天放置的木材，如木椅、凳子等，暴露在雨水中，含有较多水分，表面看起来干燥。但当被太阳暴晒后温度升高，就会散发出湿气。如果长期坐在上面，会诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。《内经》夏季不能枕冷石和铁器，对人的眼睛有害。

和平、健康和夏日心情的小贴士

盛夏时节，天气已经进入三伏天。此时气候炎热，人容易烦躁、疲倦、虚弱。这时候要心平气和，情绪上要舒服，要自得其乐。“大家都在吵，我一个人沉默。如果你心里快乐，那你就是真的快乐。这是因为我的心在世界之上，我和造物主一起流浪。”明代“传学说”中的王守仁

平和体质消暑茶小贴士

宣舒:是月的节气(小暑、大暑)。宜喝乌梅酱(乌梅捣碎，加适量蜂蜜，汤略煮。口渴水泻者，宜饮酸梅加糖姜米，但不渴。豆蔻汤解渴。

豆蔻熟水:豆蔻(草果)一元，甘草、三钱、石菖蒲五分钱。放入干净的砂锅里，用开水一浇，就很好吃了，再把水加热待用。