夏季节气吃什么水果好？
水果1和哈密瓜是夏季节气一定要吃的。
哈密瓜？瓜王？口碑好，不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。具有清凉解暑、清热生津、止渴的作用，是消暑的佳品。但哈密瓜性凉，不宜多吃，以免引起腹泻。
2.桃子
水蜜桃是一种营养价值很高的水果，水蜜桃富含碳水化合物，能为人体提供多种热量和水分，给人清凉的感觉。胃肠功能紊乱的人、老人和小孩不宜多吃，这样会使人感到腹胀、胸闷。
3.荔枝
荔枝可以给人体补充大量水分，起到消暑降温的作用。但患有荔枝热、阴虚火旺、舌苔红、内热的人不宜多吃，否则会引起恶心、头晕、四肢无力等不良反应。
4.李子
李子是夏天不可或缺的水果。因为梅子85%是水，有助于缓解饥渴，让人有饱腹感。是理想的减肥食品。对于因胃热而没有食欲的人来说，吃一些李子或喝一杯李子汁可以清胃热，刺激食欲。
5.西瓜
西瓜是夏天最重要的水果，含有大量的水分。天然饮料？且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。西瓜味甘寒，有消暑、除烦、止渴、利尿的功效。天然白虎汤？被称为。西瓜吃多了伤脾胃。适量吃就好。
夏天热吃什么？1，蛋白质需要充足的供给。
夏天气温高，人体新陈代谢加快，能量消耗大。所以蛋白质的供给一定要适当增加，每天的摄入量应该是100g-120g。植物蛋白可从豆制品中获取，动物蛋白除乳制品外也要适量食用，如鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子等性平或性凉的肉制品。
2.益气养阴的食物并非不可或缺。
夏天很热，出汗多，容易耗气伤阴。这个时候，人们往往？无病三分虚？。所以除了及时补水，还需要长期吃一些益气养阴的清淡食物，增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
3.尽量多吃苦味的食物。
苦味食物不仅能清热，还能消暑解暑，消除疲劳。因此，夏季多吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，不仅可以让湿热之邪远离你，还可以预防中暑，一举两得。
4.增加清热解暑、健脾利湿的食物摄入。
绿豆汤是我国传统的消暑民间食品，脾胃虚寒、体虚者可放心食用。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜也有很好的清热解暑功效。扁豆、薏苡仁有很好的健脾作用，是夏季脾虚患者的最佳食物。
夏季养生大忌1，忌吃大量生冷的水果和蔬菜。
大多数中暑的人都属于脾胃虚弱。如果大量食用寒凉的水果和寒凉的食物，会损伤脾胃的阳气，使脾胃虚弱，寒湿凝滞。严重时会出现腹泻、腹痛等症状。
2、避免冷水洗澡
冷水洗澡是很多中青年男性最喜欢的消暑方式，但是夏天天气炎热，人的毛孔和肌肉都处于宣泄状态。因此，冷空气很容易侵入人体，导致阳气暗失。出现手脚冰凉、腘绳肌抽搐、双眼视物模糊等可见症状，甚至出现不明原因的发热综合征。同时，即使洗热水澡，洗完澡也要注意避风，尤其是孩子。
3、避免吃大量油腻食物。
中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠道的消化功能。如果吃了很多油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳，更容易引起消化不良。
4、避免不洁饮食
暑热期间，湿热和蒸汽交替，细菌和病毒迅速繁殖，皮肤病发病率增加，也容易引起食物中毒。所以一定要注意饮食卫生，勤洗手，注意灭蝇，不吃不干净的饭菜。最好吃当天的饭，隔夜饭要煮透加热。
5、避免大量饮水
中暑的人应多次少量饮水，每次饮用不超过300毫升为宜。永远不要喝太多。因为大量喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进和出汗。这样一来，体内的水分和盐分会大量流失，严重时可促进热痉挛。
6、避免空腹喝茶
过量饮茶，尤其是空腹饮茶，容易导致茶耗阳。如果你又是一个咸的人，咸味会导致茶入肾，熄灭下焦的肾阳，使人容易因手足疼痛而出现关节痛，下焦虚寒而出现腹泻、阳痿、痛经等疾病。所以夏天喝茶应该是饭后两三杯，饿了就马上停喝。
7、忌单纯进补
人中暑后，热度还在。虽然他们有不足，但也不能简单的服用补品。认为自己身体虚弱急需进补是大错特错。因为如果进补过早，会使暑热难以消退，或者已经逐渐消退的暑热又会卷土重来，那就更划不来了。
8.不要吃太多冷饮。
很多人喜欢喝凉水、吃冰棍等方式消暑，太凉了，不仅降不了火，还会对身体造成一定的伤害。不要吃太冷的东西来降温，小心事情会变得很糟糕。
9.不要熬夜。
现在夏天热，容易耗气。正常人会觉得身体虚弱，所以最好早点休息，尽量不要熬夜。要调整好日常生活，保证充足的睡眠，中午要午睡0.5 ~ 1小时，因为睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足导致抵抗力差。
10，不要心急
在夏季这个节气，高温炎热，容易生气，经常感到心烦意乱，食欲不振，急躁和焦虑等。，哪个典型？情绪中暑？症状。静心养生，俗话说？淡定淡然自然？头脑要安静，越热越重要？安静？，以免不良刺激。
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