清明节踏青需要带什么？

预防花粉症最重要的是减少与致敏花粉的直接接触，尤其是在大风天气。不宜长时间呆在室外，尽量少去花草树木茂盛的地方，不要随便闻。既然要清明踏青，就要做好充分的准备。

首先，出门一定要戴口罩保护，穿长袖衣服，最好同时戴帽子。一般来说，中午阳光最强，释放的花粉量最多。这个时候，对花粉过敏的人最好不要出门。春天植被茂盛，蚊子开始滋生，这也是旅行时皮肤过敏的主要原因之一。患者腰部及下肢常有皮疹、水疱等皮疹，瘙痒难忍。建议外出时带上花露水等防蚊药水。

清明健康出游注意2、防晒。

随着春季紫外线的增多，外出旅游时防晒十分重要。你应该尽量避免长时间暴露在阳光下。可以采取遮阳伞、帽子、口罩、墨镜等手段防晒。当你不得不暴露自己时，你应该在30岁时涂SPF指数>的防晒霜。

春天室外紫外线强，风沙大，皮肤水分散发增加，皮脂分泌旺盛，水油比失衡，容易干燥脱皮，皮肤敏感性增强。多喝水为宜，洗澡水温不要太高。避免使用碱性沐浴产品，适量涂抹多水少油的保湿霜。

关注清明健康出游。3.预防感冒。

中医认为“风为阳邪，性为泻药”，意思是春风容易引起风寒侵袭，清明多雨，湿气重。在“风”和“湿”的共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等疾病。

所以清明节要特别注意防止湿冷邪气入侵。建议外出踏青踏春的市民，还是要穿轻薄保暖的衣服，准备一件可以随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物。容易出汗的人最好随身携带小手帕或毛巾擦汗，以免“风邪入体”。

关注清明健康出游。4.预防腹泻

清明节前后天气多雨，天气寒冷，容易诱发各种胃肠疾病，如消化性溃疡、肠胃炎等。每到清明节，福州很多家庭都会为清明节做准备。清明果，由糯米粉和清明草制成，大多含有猪油和糖。

粘人、消化功能差的人吃多了，容易诱发肠胃疾病。即使肠胃功能好的人也要少吃，加热后再吃。清明果里的馅料含糖量高，糖尿病人要尽量避免食用。

出国旅游往往容易出现饮食不规律，饮食不合适的情况。正确的做法是尽量按时吃饭，多吃些维生素B和维生素C含量高的食物，如西红柿、苹果、橘子等，多吃些大枣、山药等健脾益气、滋阴润肺的食物。过敏体质的人可以少吃感光食物，少吃辣头发。