吃9种食物可以壮阳补气。
冬季养生至日以祛寒护阳为主，常吃9种食物，或能补阳益气。
1，牛肉
对于一些爱吃肉，需要补阳的人来说，选择牛肉是极好的选择。牛肉中蛋白质的含量比较高，富含多种氨基酸、维生素，以及铁、钙等微量元素。营养利用率高，我们人体更容易吸收。这是一种极好的保暖食品。所以适量吃一些，可以通过滋养脾胃达到壮阳的效果。牛肉可以煲汤、炖、卤、煎、炸、烤、塞，各种吃法深受人们喜爱。
2.羊肉
冬季进补的食物是羊肉，也是我们最喜欢的冬季进补食物。含有丰富的脂肪和蛋白质，以及钙、铁等无机元素。
中医认为羊肉味甘性温，具有温中健脾、补肾温阳、益气养血的作用。吃羊肉炖萝卜是冬天最受欢迎的一道菜，可以增加热量，抵御寒冷，甚至有一定的抗衰老作用。但肝病、热病体质、上火、痛风患者不宜多吃羊肉。
3.芫荽
香菜是一种有争议的食材，因为味道刺鼻，很多人都无法接受，但喜欢吃香菜的人不在少数。香菜富含维生素A和维生素C，营养成分很多。如果你经常吃它，它还可以补充阳气，促进消化，加快身体出汗。所以如果经常熬夜或者生活习惯不好，可以适当吃一些。
注意:有口臭和狐臭的人、产后、病后恢复期早的人以及气虚乏力的人不宜吃香菜。
4.精力
生姜是我们日常生活中必不可少的调味品。事实上，它经常被用作药物，经常出现在一些药膳中。生姜味辛，有助于活血壮阳。寒冷的冬天可以适当吃一些，但是要注意时间。早上吃最好，一整天都是暖暖的，晚上吃必然会产生燥热，不利于身体休息。
5、韭菜
韭菜有散寒的作用。平日里，如果能吃一些韭菜，可以不断地激发体内的阳气，从而改善阳气不足的情况。
6、大葱
晋代名医张认为“葱白茎以发散为主，以通上下阳”。这是因为大葱性温味辛，辛能发散，能使人出汗，使体内被压抑的阳气随汗液散发，能与风寒之邪抗衡，从而有助于预防风寒感冒。体质较弱的人可以在季节转换时适当吃一些大葱，既能达到发汗的目的，又有助于预防感冒。
虽然大葱的营养成分比大葱更丰富，但大葱在升阳和治疗风寒感冒方面的作用更大。很多民间的伤风感冒偏方都是用葱白做的。
7.芡实
芡实是一种水生草本植物，多见于池塘和湖泊中。芡实素有“水中人参”之称，具有补肾固精的作用。是中药，是珍贵的天然滋补品。芡实最广为人知的作用是补充体内的阳气。如果一个人体内阳气不足，通过吃芡实来调理，慢慢补充体内的阳气，对身体是有好处的。
8.枸杞
枸杞是一种进入千家万户的保健食品。《本草纲目》中说枸杞能“久强筋骨，强身不老，抗寒热。”现代营养分析表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和维生素。甜菜碱可抑制肝脏脂肪沉积，预防肝硬化，保护正常肝细胞。而且枸杞还能补阳，每天泡三五片，或者喝汤，对人体阳气的生长有帮助。
9.栗子
栗子含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。栗子味甘，性温，有养胃健脾的功效；栗子可以生吃，可以炒，可以煮等等。栗子30克，羊肉300克，枸杞15克。先将羊肉洗净切块，与枸杞子、栗子肉一起放入锅中，加入适量的水，煮沸后加入调味香料，再煮至羊肉熟透，每周吃两三次。该方法具有健脾益气、滋阴补肾的功效，特别适用于阳虚引起的乏力、神疲乏力、失眠、心悸、记忆力减退等患者。需要注意的是，栗子不要贪吃。