请问什么时候补钙比较好？为什么？

春天:补钙的黄金期

俗话说“一年之计在于春”，这话没错。这是因为人们在下雪的冬天“蜗居”几个月，然后在春天离开他们的家。户外运动会增加骨循环和骨代谢的血流量，所以骨骼对钙的吸收和利用也会增加。可以说，这个时候多喝牛奶，尤其是一些补充钙质的功能性牛奶，势必事半功倍...

夏天:多喝牛奶，多出去壮壮筋骨。

夏天是一年中阳光最充足的季节。阳光中的紫外线能与人体内的7-脱氢胆固醇反应生成维生素D，能促进钙的吸收，起到促进骨骼钙化的作用。所以这段时间经常在外面跑，比如每天至少1-2小时的户外活动，非常有利于强健骨骼。

秋季:对钙的需求增加。

夏秋交替，人体经历了整整一个夏天的消耗，对各种营养素的需求也在逐渐增加，钙也不例外。比如人体就像银行，钙就像钱。只有不断提前存款，才能不入不敷出。所以，秋天一定要为了健康而钙，多吃虾皮、鲜鱼、活虾、海带等。，并且多喝牛奶，多吃豆制品。

冬季:适当增加维生素d的摄入。

成年人冬天最容易缺钙。除了冬季饮食结构单调，这也是由于冬季活动量减少。这个时候再加上日照不足，人体内维生素D的生成自然会减少，不利于钙的吸收。因此，在增加活动量的同时，也可以在医生的指导下适当服用维生素D补充剂...

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