寒露养生减肥法有哪些？

寒露养生减肥法有哪些？寒露是中国的二十四节气之一。这一天需要特别注意饮食等各方面，防止感冒，更加注意健康。下面我们就来看看有哪些寒露养生食谱。

什么是1 1，什么是寒露？

寒露节气期间，太阳直射点已离开赤道，从南纬5° 57′移动到南纬65° 438+065° 438+0° 32′。此时，北半球的太阳高度角由大变小，地面接收的太阳热量比夏季明显减少，气温明显下降。全国大部分地区，甚至华南，都将受到冷空气的影响。这个时候，很多人开始用“冷”来表达自己的感受。

从字面上看，寒露的“冷”就是寒冷，“露”代表的是近地层的水汽凝结成露水的现象。但从气象学的角度来看，寒露节气和白露、初霜两个节气一样，其热量变化的意义要比其湿度变化更明显。应该说它更多的体现了一个气温变化和季节变化的过程。

2、寒露季节饮食计划

秋天，尤其是寒露前后，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体也缺水。但是，喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面影响。中国古代有对付秋燥的好饮食，就是“早上喝水，晚上喝蜂蜜汤。”也就是说，如果喝白开水，很容易失水。如果在开水里加一点盐，就不那么容易流失了。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，还能预防秋燥引起的便秘。

健康专家表示，现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉粥样硬化、肺部疾病等有疗效。秋季经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的恢复，还可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺养肺的作用，从而使人健康长寿。

健康专家还提醒，在秋燥季节，还应注意不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、姜、葱和酒，尤其是生姜。用少量葱、姜、辣椒调味问题不大，但不要常吃，多吃。

3、寒露季节应该吃的食物

大豆

中医认为，大豆有健脾润燥、利水、清热解毒、益气的作用。常和猪蹄排骨一起煲汤食用，能起到很好的滋补作用。而且秋季天气干燥，饮食上要多喝豆浆等能补充人体体液的浆类食物，所以购买时要选择高蛋白的豆制品。

一种生长在河北省的梨

梨含有丰富的B族维生素，可以保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。另外，秋天特别适合吃鸭梨，鸭梨中含有糖类、鞣酸等成分，可以化痰止咳，对咽喉有保养作用。

牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素D、钙、磷和铁。常吃牛肉可以补中焦，滋养脾胃，强健筋骨。特别适用于中气不藏、气短、筋骨无力、贫血久病、面色黄晕的人。

白萝卜

秋季人体容易出现咳嗽、哮喘、肠胃不适、头晕、胸闷、心慌等症状。白萝卜有清热化痰的功效，生吃能止渴清火。熟食可以帮助消化，健脾。

寒露养生食疗2黄精鸡翅有哪些？

原料:黄精60g，鸡翅10，黄豆50g，核桃仁、海带各30g，调料适量。

做法:将黄精洗净，放入砂锅中，加水适量，煮汁，黄豆洗净，用热水浸泡一夜，海带洗净浸泡，切成条状，鸡翅洗净沥干水，放入锅中，再放入黄精汁、黄豆、海带和调味料，盖上锅盖煮30分钟以上。

功效:黄精鸡翅具有健脾润肺、滋阴填精、健脑益寿的作用，是养肺之品。

玫瑰雪梨银耳汤

原料:月季花三朵、贝母5克、雪梨2克、银耳50克、冰糖100克。

做法:月季花洗净，贝母用醋浸泡，雪梨切片，银耳软时去硬根。锅中加水，放入梨、银耳、贝母、冰糖，煮半小时，加入月季花再煮一会，随意食用。

功效:益气养阴，止咳。适用于肺虚咳嗽、气短干咳。

冬菇丸子

配料:香菇、鸡汤、淀粉、冬瓜300克、植物油、精盐、姜、味精、香油。

做法:香菇洗净，洗净；冬瓜去皮洗净，用钢珠勺挖成丸子备用；生姜洗净切丝；锅内热适量植物油，爆香姜丝，爆香香菇几分钟，然后倒入适量鸡汤烧开；冬瓜丸下锅煮熟后，用水淀粉勾芡，翻炒几下，加入味精，淋上香油，即可食用。

功效:养胃、生津、除烦。

芝麻菠菜

材料:新鲜菠菜500g，熟芝麻15g，盐，香油，味精。

做法:将菠菜去根，洗净，放入沸水锅中焯一下，捞出用凉水泡一下，凉透，捞出沥干，切成段，放入盘中，分别加盐、味精、香油，搅拌均匀，然后在菠菜上撒上芝麻。

功效:补益肝肾，开胸润燥。

杏鲍菇

原料:银耳、木耳、香菇各100克，瘦肉150克，鸡汤、黄酒、香油、盐、淀粉各少许。

做法:将食材挑好，洗净，放入锅中，放在火上，用鸡汤或瘦肉汤煸炒至熟，加入少许盐、米酒、香油，再加入淀粉汁，至汤汁浓稠光亮。

功效:益气养阴，止血。特别适合身体虚弱、瘦弱、低烧、出血患者食用。