震惊之余应该如何养生？

春天生长在夏天，秋天收获在冬天，这才是养生的真谛。中医认为，天人相应，形神统一，顺应二十四节气的变化，一定会事半功倍。春夏养阳，秋冬养阴，是中国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑和气血功能的影响而提出的养生保健总原则。

我们现在的官方节气是惊蛰期，就是各种冬眠动物都要出去活动了，一切都恢复了。这个时候养生很重要。

首先，早睡早起，调理好自己的身心，因为春天的阳气还没有达到顶峰，所以晚上还是要早睡，这样阳气才会收敛，到了早上，阳气从阴中脱出，逐渐上升，所以也要随着太阳的升起而起床，这样可以有效的预防高血压、脑梗塞、心肌梗塞等。还可以减少心脑血管疾病的发生和加重，以及与肝气不适有关的疾病，如抑郁症、脾胃病等。

其次，合适的弹簧盖。我们经常听到老人们谈论遮春寒。这是有科学依据的。春捂是指春天不要急着脱冬衣，把身体的热量遮盖起来，保证太阳为灵的内环境。春天太阳刚升不旺，冷暖气候多变。人体必须具备应对这种多变气候的能力。老年人尤其要注意手、脸、口、鼻的保暖，避免手脚冰凉。

第三，适量运动增强体质。一年之计在于春，这是万物发芽，草开花的好时候。也是锻炼身体、强身健体的黄金季节。冬天带给我们的不仅是寒冷，还有僵硬的身体。比如内脏肌肉的功能处于较低水平，骨骼和韧带容易造成运动损伤。所以春天适合进行一些有氧户外活动如打太极拳、做健身操、放风筝、徒步旅行等，可以有效增强身体的免疫力和抗病能力。

第四，通风防病。春天也是各种病毒细菌活跃的季节。这时候要注意科学的饮食和起居，室内要经常开窗通风，减少和抑制病毒的存活和繁殖。