夏季至日节气健康知识

在夏季至日期间，大多数人都会出现嗜睡、疲劳、头痛和头晕的症状，这可能会严重影响他们的日常生活和工作。究其原因，第一，由于这个季节气温较高，人体只能通过出汗来散热，造成人体大量失水。此时，如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑供血不足，从而导致头痛、头晕。引起头痛头晕的另一个原因是，当人出汗时，体表血管会扩张，更多的血液流向体表。这种血液的重新分配可以使血压低的人血压更低，从而引起头痛和头晕。

2、休息调整自己的心

根据中医五行学说，夏季是养心的季节。三国钢琴家嵇康是著名的养心科学家。他认为，夏季炎热，喘口气，静下心来比较合适，应该是“常似冰雪”，即“静下心来，自然凉”。听慢音乐是调节呼吸的好方法。音乐中的音符也包含阴阳五行的元素。与快节奏的音乐可以增强体内的阳气并帮助人们兴奋的效果相反，舒缓的音乐可以帮助减缓呼吸和休息心脏。

3.装酷

这里指的是服装和生活环境。夏天不要穿太厚的衣服。很多年轻人喜欢穿牛仔衣服，不适合夏天。衣服的颜色应以浅色为主，这样吸收的热量少。尽量选择棉和亚麻作为衣服的面料，容易吸汗透气。房间要凉爽，早晚室内温度低。门窗要打开通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到平静和安全。

4、绿豆胜冰解暑

中国的人们喜欢在夏天喝传承了几百年的绿豆粥，这是一种很好的消暑方式。绿豆味甘，性寒，能入心经、胃经。夏天在黄池小便最好喝。很多人在煮绿豆的时候不知道要不要去掉豆皮。其实绿豆衣也是一味中药，功效和绿豆一样，只是略弱。所以作为一般的清热产品，没有必要刻意去豆皮。喜欢吃甜食的人也可以加点蜂蜜，对热毒引起的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟性寒，体质弱的人不宜多吃。长期服役会把身体里的虚寒变成现实，所以以后的疗养会更加困难。

5.适当运动

锻炼的最佳时间是在清晨或天气凉爽的晚上。场地可以在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。散步、打太极拳、做广播体操是最好的运动项目，剧烈运动不适合。

6.出门要做好防晒措施

此时，公众应避免暴露在强烈的阳光下。外出时，他们应该采取防晒措施，如雨伞，太阳帽和防晒霜。随身带点丹、藿香正气水、十滴水、清凉油之类的。另外，从服装的颜色来说，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可以吸收大量的太阳紫外线，从而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。

7、避免晚上吃凉的

夏夜短，年龄稍大，或体质稍弱的人，经常腹寒，饮食难消化，莴苣、瓜类等。，夏季禁用，晚上要特别注意吃这类食物。晚上也要注意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的东西，否则可以看到腹胀，呕吐，腹泻。

8.晚睡早起打个盹

此时，公众的日常休养应顺应自然界的变化，宜晚睡早起，而年老体弱者则宜早睡早起，每天尽量保持7小时左右的睡眠。从今天开始，你必须睡午觉。中医理论中，午睡是以阳养阴，小儿睡眠是以阴养阳。只要能闭目养神一会儿，就能达到很好的滋阴效果。

9.洗个热水澡

每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，还可以使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以起到锻炼身体的作用。因为，温水浴中的水压和机械按摩可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

10，避免夜晚躺在寒冷中。

晚上不睡觉整晚开空调。这种习惯很容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛、腹泻，对身体很严重。更不要在孩子睡着后再去扇风降温，否则容易出现手足抽搐、口塞、风关节痛等疾病，而人们往往不知道其危害。所谓的深爱是很害人的。谚语“避风如箭，避色如乱，按时加减衣服，饭后少吃”都可以理解为夏季的健康要求。