冬季至日节气如何养生？

冬季至日是中国24个节气中的倒数第二个。这一天，太阳直射在南回归线上，这意味着这也是北半球居民接受阳光照射最短的一天。冬天的至日过后，数到九，天气一天比一天冷。如何在寒冷的至日冬天保持健康，让我们简单了解一下。

首先，保暖防寒。饮食宜温，如糯米、狗肉、红枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等。少吃冷饮、海鲜等生冷食物。早晚气温较低时，老年人应尽量少外出，适度保暖，适量运动，避免腰部受凉，穿保暖裤。另外，晚上泡脚也是一种很好的保健方式。俗话说，寒从脚生。根据中医的阴阳属性，寒邪属于阴，下半身也属于阴。所以，冬天腿脚保暖尤为重要。

二是预防疾病。冬季至日期间，感冒或支气管炎不易长时间发展成肺炎，因此要避免感冒和疲劳，穿上保暖的衣服和背心，并积极治疗原发病。感冒的孩子要特别注意早期治疗，避免再次感冒，发展成肺炎。冷空气穿过肾脏，所以肾脏疾病会在冬季至日前后加重。有肾病的朋友要坚持冬季治疗，注意保暖预防感冒，避免过度疲劳，减少盐和蛋白质的摄入，调整心态。

最后，滋阴壮阳。面对虚证，中医治疗的原则是补虚。在冬季的至日，殷琦达到顶峰，杨琪开始发芽。冬季至日养生应适当滋补阳气，多吃温补的药物和食物，如羊肉、枸杞、韭菜等。保持日常生活规律，定时开窗换气，经常呼吸新鲜空气，适当进行户外体育锻炼。