吃什么可以生发？

第一，是维生素E，可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。能使头发快速生长的蔬菜有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜等。这些蔬菜富含维生素e。

第二，补铁很重要。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对头发的生长也很有帮助。

第三，可以喝黑发粥。黑发粥需要的原料有山羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖，够咸够鲜，让你的头发有光泽。

此外，可以多吃含硫蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼壳、酵母等。，多吃含维生素b6和维生素e的食物，维生素能防止白发，促进头发生长，如燕麦、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。