气血不足导致衰老迅速。收起四药食方养好气色。
气血不足时，女性容易出现腰膝酸软、皮肤暗沉、眼睛干涩、头晕目眩、头发稀疏发黄、四季手脚冰凉等症状。所以，想要拥有桃花般的健康容颜，赶紧调理气血吧！补益气血
发现自己气血不足的时候，赶紧补上！这四招帮你补气血，学的快~
益气补血:当归黄芪汤
当归不仅能活血化瘀，还有很强的补血作用。小腹怕冷、手脚冰凉的人适合服用当归。当归有活血补血的功效，可以促进血液循环。
另一方面，手心热的人不适合打理当归。这是因为阴虚有热，当归药性偏温，不宜有热。这类人应选择性味甘、寒、养阴的药材，如地黄、莲子、枸杞子等。
实践:历史上，当归补血汤是金元时期李东垣在《伤寒论》中创立的一个用当归补血的名方。它由黄芪和当归按5: 1的比例组成。比如取黄芪30克，当归6克，空腹温服。
本方剂中，黄芪大补脾肺之气，提供气血之源；当归养血补血，使阳生而阴长，气生而血长。
补血养颜:红枣蘑菇汤
脾胃虚弱需要补血的时候该怎么办？这个时候可以考虑选择大枣。
红枣有健脾、养血、补气的作用。俗话说“一天吃三个枣，永远不老”，所以吃枣对人体非常有益。搭配同样具有补气养血作用的黑木耳，补血效果更佳。
做法:取黑木耳25克，红枣12枚，瘦肉250克，盐1/2茶匙，小火炖2小时。
滋阴养血:阿胶银耳汤
手脚冰凉好像是阳虚寒证。对于女性来说，多与气血有关，即气不能推动血液向外周血管送温暖，尤其是我们的手脚离心脏最远。同样，血虚也会导致我们的末梢血管血液灌注不足。阿胶的主要作用是滋阴补血。所以对于血虚虚弱的女性，可以适量服用阿胶。
银耳性平，既有健脾开胃的功效，又有补气清肠的功效，还能滋阴润肺。与阿胶同食，有益气补虚、润肺止咳之功，适用于肺肾阴虚、劳嗽或气阴两虚、久咳不止的中老年人。
做法:银耳毛5克，阿胶碎5克，放入碗中，蒸3小时，冰糖调味。消化不良的人不宜吃阿胶，否则有碍胃气。
气血双补:桑葚泡水
桑葚的主要功能是滋阴养血，也是气血双补的药食同源品。《饮食谱·生活情趣》认为“桑葚补肝肾，补血，养行，止虚风，清虚火”，《本草经》中“桑葚为凉血、补血、益阴之药”。因此，人们称之为“补血果”。
桑葚性凉，酸甜可口，黑入肾，红入心，具有补肾固精，乌须乌发，养血滋阴，润燥生津，宁心安神的作用。
做法:新鲜桑葚是季节性的，盛夏只有几天。通常我们可以选择用桑葚干泡水。另外，像桂圆、大枣、枸杞茶，经常喝可以暖宫补血，一天一杯也可以改善气色差的问题。
补血也要藏血；
我们不能在补气血的同时“漏”，但一定要在补完之后藏起来。要想藏好血，就要好好对待肝脏，因为肝脏就是藏血的器官。
喜欢熬夜的女性朋友要注意了。丑时(65438+凌晨0 ~3点)是肝经值班的时间。最好在丑时前入睡，使肝藏血。女人要想气血好，拒绝做“夜猫子”也很重要。