解决孩子晚上害怕或做噩梦的方法

所有的孩子，晚上或晚上在自己的床上，偶尔会有恐惧和噩梦。恐惧和做噩梦的原因是孩子白天的经历突然给他造成了太大的心理负担。

害怕睡觉

虽然你的孩子白天看起来平和快乐——但他晚上可能偶尔会感到无助和害怕。这并不矛盾。夜很黑很静，孩子一个人躺在床上，没有玩具和玩伴让他分心。现在的他是一个人，陪伴他的只有幻想和感情，还有很多心里必须要处理的事情:新的印象，兄弟姐妹间的争吵，与父母短暂的分离等等。即使白天一切照常，孩子也可能会感到不知所措，更不用说其他重大变化了——比如搬家、弟弟妹妹出生、上幼儿园、生病或在家吵架。白天的时候，孩子可能看起来不受影响，但是一个人一个人躺在床上的时候，他会觉得自己很渺小，想要有一种依靠，好像突然年轻了两三岁。也许他会找个借口或者转移你的注意力，想办法拖延就寝时间；也许他根本不想让你离开。

各种情况都可能让孩子产生恐惧和不安全感，他们往往分不清自己的感受。在极少数情况下，他们能准确说出是什么让他们感到不安。吓到他们的往往不是真正的原因，而是妖魔鬼怪。怪物或鬼魂的出现可能是孩子看了一下午电视的结果。不是所有的孩子都能消化电视节目中丑陋的卡通人物——尽管他们已经能熟练使用电视遥控器。在我们看来无害的人，往往让他们感到恐惧。

但是，上面提到的例外，可能会让孩子形成新的睡眠习惯。“恐惧”会成为孩子掌握睡前仪式主动权的手段。他可能会想:“如果我说的是妖魔鬼怪，我妈会陪我躺在床上，直到我睡着。”因为恐惧的“附加值”，有时候很难看出孩子是真的害怕还是故意表现出害怕。他的肢体语言可以给你一个清晰的界限。如果你的孩子在白天晚上会对他说害怕的事情有同样的反应，那么他可能真的害怕了。

基本上——不考虑例外——就寝仪式应该总是保持相同的模式。你帮助孩子最好的方法就是倾听和正视他的焦虑和恐惧，保证你对他的关心和爱永远不变。

惊恐的

到目前为止，我们谈论的都是“正常”的恐惧。这种恐惧让孩子不安地哭泣，但远不如恐慌的恐惧。

一个惊慌失措的孩子会紧紧地搂着妈妈，尖叫着说不出话，不想一个人。一个极度害怕的孩子需要父母的特殊照顾。这种孩子的问题很严重。他需要帮助和支持来找到原因和解决问题。如果作为家长的你感到力不从心，请寻求专业人士的协助，不要认为这是一件丢人的事情。

可怕的

害怕做噩梦会导致孩子害怕睡觉。噩梦也是由白天的冲突和经历引起的，尤其是3-6岁的孩子。孩子们还不能“理性地”思考他们的情绪——比如愤怒、恐惧和内疚。在梦中，这些情绪有时会以奇怪的方式出现。噩梦正威胁着年幼的儿童，他们仍然无法区分梦境和现实。他们从噩梦中醒来后，往往会对梦中的“恐怖形象”感到威胁。他们的恐惧仍然存在，他们需要安慰。

“橱柜上有一条鱼……”

快四岁的拉尔夫在过去的两周里，每天晚上都被同一个噩梦折磨着。拉尔夫第一次在凌晨两点醒来。他惊恐地大叫，指着碗柜，坚持说他看到上面有一条鱼。无论如何，他不想呆在房间里。他紧紧地抱着妈妈，想去客厅。他吓得大哭起来。

拉尔夫那天晚上再也睡不着了。接下来的两个星期，妈妈必须和他一起睡在他的房间里。灯关不了，他花了很长时间才睡着。每天晚上2点到3点之间，他醒来，哭着说鱼，几个小时都睡不着。然后他妈妈会陪他去客厅。他想喝水和听音乐。拉尔夫的母亲不确定她应该采取什么态度。在最初的几个晚上，她确信拉尔夫真的很害怕。渐渐地，她不确定了；她的反应在“这里没有鱼”和“告诉我这条鱼长什么样”之间摇摆不定。此外，她还在同情和愤怒之间摇摆。因为她无法全心全意改善现状。

拉尔夫在白天也是一个容易受惊吓的孩子。蚊子、蜘蛛和其他昆虫会引起他的恐惧。因此，这位母亲得到的建议是，首先，如何更恰当地处理儿子白天的恐慌。

为什么鱼在拉尔夫的梦里扮演了重要的角色，这是令人费解的。我们为拉尔夫编了一个心理治疗的故事。在这个故事中，一个像拉尔夫一样的孩子和一条可爱的鱼成了好朋友。噩梦“鱼”的主题在故事中获得了新的意义，不再与恐惧联系在一起。拉尔夫的妈妈开始每天定期给拉尔夫讲这个故事。

我们很难判断拉尔夫的夜长梦多是真的与恐惧有关，还是已经成为一种习惯。对拉尔夫帮助最大的是他母亲自信的态度和清晰的组织。她决定让儿子继续睡在自己的床上。她在房间里安装了一盏新的小夜灯，而不是前灯。如果拉尔夫晚上醒来，妈妈不会提起鱼，而是用坚定的声音重复下面这句话:“我们不开大灯。”“我在你身边，什么事都没有。”“你躺下。”“我会看着你的，所以回去睡觉吧。”

母亲和儿子不再离开房间，也不再允许分心，如喝水或听音乐。拉尔夫早上会被吵醒，这样早上就无法弥补晚上浪费的睡眠。第二天晚上，拉尔夫能够很快入睡，他的睡眠习惯明显改善。第一天晚上，拉尔夫哭了两个小时；之后有一段时间，他总是两点左右醒来报鱼梦，但在10~30分钟内又能睡着，并因为害怕而停止哭泣。

是噩梦还是夜惊？

梦发生在做梦期间。孩子做噩梦的时候不哭，而是在噩梦结束之后，完全清醒的时候。孩子入睡后3小时左右会进入第一个梦期，梦期多发生在半夜，噩梦大多出现在此时。夜惊的发作一般在入睡后1~4小时内，是夜晚的前1/3部分。此时，孩子会从深度睡眠进入半清醒状态。如果这个过渡期不能顺利完成，孩子长时间保持半睡半醒的状态，他就会开始喊叫和挣扎。在下表中，你可以看到噩梦和夜惊的特征对比。

专注于整理

有些孩子睡觉时表现不一样。

入睡后三小时，孩子会从深度睡眠中醒来1~2次。有些孩子会长时间停留在这种状态，同时出现奇怪的行为，比如说梦话、悄悄梦游或者伴有喊叫、挣扎的夜惊。

睡觉时的大部分特殊行为都不用太担心。

6岁以下的儿童，特殊行为通常不是由心理因素引起的。不要叫醒你的孩子，观察他。如果他拒绝你的安慰，那就别管他，第二天也不要问他。确保他有规律的作息时间，每天有充足的睡眠。要有信心，问题会随着时间自动消失。

噩梦过后的安慰

孩子做噩梦后，他需要你的安慰和保证——你会一直在他身边保护他。请避免在晚上和孩子讨论恐惧和噩梦。白天尽量找出原因。