想要好看，女性必须吃哪些补气养血的食物？如何制作？

1.龙眼又名龙眼，含有多种营养成分，包括葡萄糖、蛋白质、维生素K等物质。桂圆是一种高级滋补食品，中医常用其养血安神、养心健脾，有滋补女性气血的功效。红枣是公认的女性最佳滋补品，有“一日三枣永不老”的说法。红枣含铁量高，有很强的补血作用。而且红枣营养丰富，特别是维生素C是苹果的20多倍，所以被称为“天然维生素丸”。维生素C可以改善皮肤新陈代谢，美白肌肤，起到美容养颜的作用。

2.说到补气血的食材，大枣绝对榜上有名。有些女性朋友会用它泡水或者煮粥，就是为了用大枣来补气血，以此来了解大枣在女性朋友眼中的重要性，而且价格也不贵。你随时可以去超市买一大包。但是我平时喜欢吃核桃方便红枣，因为红枣都是新疆产的，而且很饱满，里面的核桃也很饱满完整。吃起来很享受，也不怕吃多了。核桃也是有名的“补脑”好东西，搭配起来真的很完美。咬下去一半，整个脸颊都鼓起来了。枣肉香甜软糯，核桃香脆可口。

3.枣和核桃是枣和核桃的完美结合。具有补气养血、健脾和胃、补肾填精、温肺平喘的功效。经常吃枣和核桃对健康有很多好处。尽量选择大一点的枣，加点面粉和水，洗干净，沥干备用。用吸管去掉枣核，然后从一边切开。准备芝麻，核桃，葡萄干。锅中加入90g糖和100ml水，小火煮沸，以煮出密集的气泡。如果你能拔掉电线，就关掉暖气。加入核桃、葡萄干、芝麻，搅拌均匀。底部放几颗葡萄干，外面放一颗核桃，揉成团。放入烤箱，上下120度烤10分钟。味道更好。让它冷却，你就可以吃了。