酷暑过后的养生方法
暑热后的保健
这是一年中最热的夏季节气。这么热的天气，大概16%的人会有？情绪中暑？这是因为人的情绪与外界环境密切相关。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定。一旦气温超过35摄氏度，日照超过12小时，湿度高于80%，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，身体出现中暑和？情绪中暑？比例会急剧上升。
物理性中暑分为阳暑和阴暑，是中暑和暑寒的统称，大家都很熟悉。那么情绪中暑怎么办？所谓情志中暑，就是人们在夏季经常出现的一系列精神症状，如情绪烦躁、发脾气、记忆力减退或精神萎靡等。这种情况也叫？夏季情感障碍综合征？。为了避免身体中暑和情绪中暑的发生，人们应尽量避免在高温下出行，同时注意及时补充水分，适当增加营养，注意睡眠质量，增强体质，为顺利度过酷暑积累更多的能量。
酷暑过后的养生方法
1，清热解暑，多指饮食和药物。夏季饮食宜清淡、松软、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣上火的东西。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。多吃新鲜蔬菜和水果，既能满足所需营养，又能预防中暑。主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，不能偏食寒凉之品，否则会伤阳气，损害身体健康。如果人体有暑热，还可以服用一些清热解暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘菊颗粒等。
2，要凉，这个是指穿着和生活环境。夏天不要穿太厚的衣服。很多年轻人喜欢穿牛仔衣服，不适合夏天。衣服的颜色应以浅色为主，这样吸收的热量少。尽量选择棉和亚麻作为衣服的面料，容易吸汗透气。房间要凉爽，早晚室内温度低。门窗要打开通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到平静和安全。散步以避免长途跋涉，但在附近寻求隐居。清晨，伴随着黎明的第一缕阳光和清新的空气，你可以在郁郁葱葱的花园里散步，锻炼身体，去旧迎新。晚上，你可以在河边和湖边漫步。凉风会让你心静如水，解闷解暑。
3，心要清明，就是精神要宁静。盛夏炎热，人体容易闷热、烦躁、困倦、易怒。所以，首先要静下心来，心平气和，避免发脾气，避免燥热生热，防止内火，这样心才会平静，自然凉。所以人体不容易？生气？，头脑是清醒的。
酷暑过后的保健小贴士
1，药食同粥益气清暑；在夏季节气，典型的？夏粥？你可以选择绿豆百合粥、西瓜崔屹粥、薏米赤小豆粥。这些食材具有补气、清热解暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民度过夏天。
2.夏天不要动？愤怒？；心脑血管疾病患者一定要避免愤怒、焦虑等极端情绪，应该尽量做到？淡定淡然自然？。
3、?桑拿天？少出门；要不要先避开保温？桑拿天？天气闷热，尽量少出门，少活动。即使出门，也不能长时间暴露在户外。为了让体内的湿气排出去，应该尽量在早晚气温稍低的时候，进行散步等低强度的活动。
4.巧用芳香植物解暑祛湿；鲜藿香叶、薄荷叶、飞机草等。，用于煲汤或煮粥。但要注意不要过度，也不要把它作为治疗疾病的方法。
5、利用暑热缓解冬病；不是所有的慢性病都可以在夏天治疗，也要根据个人体质。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚的疾病，有这些慢性病的人可以很好的利用暑热来治疗疾病，但是如果一些体质偏热的慢性患者就不适合这种治疗。
6.多喝温水解暑；有些人为了解渴，一次喝了太多的水，殊不知这样会加重心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至出现心慌、气短、出汗等现象。所以，在炎热的季节，如果口渴，应该先喝少量的水，然后停一段时间再喝。