小满是如何防病养生的？
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小满是如何防病养生的？
小满有哪些习俗？
小曼适合吃什么水果？
小满是如何防病养生的？
一:防晒很重要。
“小满”的到来意味着天气越来越热。由于紫外线强度大，外出要注意防晒。涂防晒霜的时候，要记住手是最容易受到紫外线伤害的。另外，脖子后面、肩膀、手背、脚背也容易受到紫外线的直接照射，所以别忘了涂抹。娇嫩的嘴唇也要涂上有防晒效果的口红和唇彩。
均匀涂抹防晒霜。如果涂得太厚，容易堵塞皮肤毛孔，损害皮肤健康。不涂的话很容易被太阳晒伤，达不到防晒的目的。反复涂抹防晒霜。防晒霜的有效性有一定的时间。夏天天热容易出汗，防晒霜也容易被洗掉，所以补妆工作很重要。游泳后，你应该擦干水，重新涂抹防晒霜。做户外运动时，需要每3小时搓一次。现在大部分人只在夏天使用防晒化妆品，这种防晒的观念应该更新了。为了减少紫外线对皮肤的伤害和引发的皮肤病，晴天要使用具有全面防晒功能的化妆品。
专家发现，除了使用一些防晒措施，注意饮食也可以减少阳光的“副作用”。
西红柿是最好的防晒食品。西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄入16 mg的番茄红素可降低40%的晒伤风险。熟番茄比生番茄好吃。同时吃一些土豆或胡萝卜会更有效，其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合补充人体水分的流失。此外，还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，对面部皮肤的保湿、滋养、防晒、美白等都有很好的效果。
富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只喝一勺柠檬汁就可以降低30%的皮肤癌发病率。
橙子含有丰富的维生素C和维生素P，能增强人体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血液胆固醇，防治高血压和动脉硬化，保证夏季身体健康。
猕猴桃含有Vc、VE、VK等维生素。是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品，对减肥、健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质，能增强人体的自身免疫功能。
二:不要贪吃，以免感冒。
小满节气，气温明显升高，降雨增多。雨后气温会急剧下降。所以注意添衣，不要感冒着凉。首先，日常生活中要有规律；其次，要注意卧室的通风和凉爽；第三，要保持平静的心态；第四，要有适当的午睡时间。午睡可以放松大脑和身体的所有系统，有利于下午的工作和学习。
夏季天气炎热，着装要简单、舒适、凉爽，有利于吸汗散热，使人免受闷热之苦。根据小满节气的特点，衣服的最佳搭配是:外面穿化纤衣服，里面穿棉背心短裤。因为棉纤维具有吸水的特性，可以吸收人体汗液，而且棉背心短裤和化纤衣服之间有一定的空隙，所以衣服中的水蒸气含量不会饱和，汗液可以照常排出体外，散发热量。这样，在湿度不变，温度降低的情况下，人就不会感到闷热。
进入夏季后，由于昼长夜短，夜间气温高，容易造成睡眠不佳。许多人会打个盹来补觉。有的人午睡是坐姿，也就是趴在办公桌或书桌上。其实这样不利于消除疲劳。健康专家表示，为了保证午睡质量，午餐不宜饮酒、咖啡、浓茶，以免过于兴奋而入睡，饭后也不宜入睡。睡觉前要运动10分钟。午睡时尽量采取仰卧姿势。
同时，人们在夏季享受空调的同时，也要小心“空调病”。空调空气是循环空气，它被加热和冷却。人体在寒冷时，血管收缩，血流减慢，血液中人体所需的各种营养物质和氧气就会减少。所以，在空调房里呆太久，就会全身酸痛，头晕目眩，无精打采，食欲不振。有时候流鼻血是因为鼻腔太干燥，或者感冒、发烧，甚至支气管炎、肺炎、肠胃炎。
三:谨防皮肤病
节气满后，气温逐渐升高，天气多雨潮湿。此时如果在寒冷中睡觉，很容易引起湿疹、汗斑等皮肤病。中医认为，这些皮肤病的发生与湿热天气密切相关，尤其以湿重为主要致病因素。因此，在这个节气里，要特别注意保护皮肤病，增强身体的抵抗力，防止疾病和病原体的入侵。
总的来说，“风疹”是小满节气前后最常见的皮肤病，其病因病机包括皮肤湿邪、胃肠积热，所以此时皮肤病的治疗应以祛风除湿、清血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清热利湿的食物，辛辣食物也要相应减少。
第一，要注意饮食调养。日常饮食应以清爽清淡的素食为主，常吃一些具有清热、健脾、利尿作用的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子、山药等。少吃海鱼、羊肉、狗肉、冷饮，因为这些饮食容易燥湿伤脾，会加重皮肤病。有皮肤病症状的官兵，平时可以多喝粥，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等。，调理脾胃，促进体内湿热的排出。
第二，要加强体育锻炼。运动要符合节气规律，做到早起早睡。最好在上午和下午锻炼，以散步和慢跑为主。军队官兵进行体能训练时，组织者要控制好节奏和强度，时间不宜过长，少做剧烈运动。在训练的间歇，可以喝淡盐水或者清凉的夏季饮料。尽量用温水洗澡。洗完澡后，可以躺下休息一会儿或者自己按摩一下，消除疲劳。
第三，忌外感湿邪。最好穿纯棉、浅色的衣服，既能防止过多吸热，又能透气，避免湿气郁积。外出时，采取适当的防晒措施，保护皮肤免受紫外线辐射。患有皮肤病的官兵在接受药物治疗的同时，一定要注意个人卫生，做到勤洗澡、勤换衣服、勤冲洗和晾晒被子和毛巾。
同时要注意透气鞋，勤洗澡，勤换衣服，勤冲洗消毒被子和毛巾。出门要做好防晒措施，尽量少去蚊子多的地方，皮肤痒了可以涂点止痒药。
四:热天预防“发烧”
整个假期结束后，全国大部分地区的气温将继续回升。这时，如果人们生活不规律，经常熬夜加班，饮食不规律或吃辛辣油腻的食物，就容易产生上火，产生一系列的“发烧”，如失眠、口疮、便秘等。多喝水，温水更好。不要用饮料代替，尤其不要喝太多橙汁。
专家建议，预防“发烧”应从三个方面入手:
第一，要多喝水，温水更好，促进新陈代谢和火气的排出。最好不要用饮料代替温水，尤其不要喝太多橙汁。有人认为橙汁是为了去火，但其实橙汁喝多了会生热化痰，会加重内热。
第二，要多吃新鲜蔬果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、莲藕、萝卜、番茄、西瓜、梨、香蕉等。这些果蔬有清热泻火的作用，还能补充人体所需的维生素和蛋白质。我们应该避免脂肪，辛辣和热量增加的产品，如动物脂肪，海鱼，生洋葱，生大蒜，辣椒，韭菜和牛。
第三，要生活规律，多运动，尽量不加班。早晚天气凉爽时运动更好，散步、做操、打太极拳最适合。应避免剧烈运动，这样既能缓解精神压力，又能促进食物的消化吸收，防止上火的产生。
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小满有哪些习俗？
1，苦菜
小满节气里，必吃的一道菜是苦菜，俗称苦菜。这是因为小满容易患湿性皮肤病，所以饮食要以清爽清淡的素食为主，可以常吃具有清利湿热功能的食物。苦菜是一种时令蔬菜，具有清热、凉血、解毒的作用。苦中带涩，涩中带甜，鲜中带爽，凉中带嫩，营养丰富。美味又健康。
2.祭出车神
祭祀车神是一些农村地区古老的小蛮习俗。在相关的传说中，二车神是一条白龙。人们将鱼、香烛等物品放在水车上祭拜。最有意思的是，祭祀中会有一杯白水，祭拜时会倒入田间，寓意保佑水砚兴旺。
3.祭祀蚕
相传小满是蚕神的生日，所以在小满节气的时候，江浙一带就有蚕祈福节。中国的农耕文化是典型的“男耕女织”，女织的原料主要是北方的棉花和南方的蚕桑经营。蚕丝需要从茧中吐丝，所以在中国南方的农村地区，尤其是江浙一带，养蚕业极其繁荣。
蚕是养尊处优的“宠物”，很难喂养，所以在古代被视为“天赐之物”。为了祈求“自然之物”的宽恕和养蚕业的丰收，人们在4月份放蚕时举行一次蚕祈祷节。
4、小满搬家三辆车
这里的三车是指水车、运油车、运丝车。这个时候，农田里的庄稼需要大量的水，于是农民们忙着在水车上翻水；收获的油菜籽也在等着农民去捣烂，做成清香的菜籽油；地里的农活自然不能耽误，但家里的蚕宝宝也要细心照顾。小满前后，蚕就要开始结茧，养蚕人家忙着摇丝车缫丝。从“小满搬三车”的习俗可以看出，在古代，节气小满的时候，新丝绸即将上市，丝绸市场很快就繁荣起来。蚕农和丝绸商人都满怀期待，等待着收获的日子早日到来。
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小曼适合吃什么水果？
樱桃
枇杷、杨梅、樱桃并称为“初夏水果三姐妹”。樱桃含有糖、柠檬酸、胡萝卜素、维生素C、铁等成分，特别是铁的含量是水果中最高的，胡萝卜素含量比苹果、葡萄高5倍，对防治贫血、保护眼睛大有裨益。中医认为其性味甘、酸、微温，能健脾和胃、滋补肝肾、养血润肤、强筋骨、生津止渴、涩精止泻。
挑选时，一定要选择看起来健康的颗粒饱满的水果，不要挑选过熟的有斑点的水果。有些老人会买便宜一点的快要烂的樱桃。这样的营养还不如不吃。
杨梅
炎热的夏天，难免胃口不好，不想吃饭。杨梅可以帮助你增加食欲。杨梅含有多种有机酸和大量的维生素c，我们都知道杨梅的味道有点酸，酸的东西会促进食欲，加强肠胃消化，所以吃杨梅可以增加胃里的酸度，消化食物，促进食欲。杨梅果肉中含有丰富的纤维素，能刺激肠道蠕动，有利于体内毒素的排出，因此具有排毒养颜的作用。
杨梅是夏季温暖的时令水果。有些人吃太多杨梅会口腔溃疡。不要被杨梅的甜味所迷惑。原来，杨梅含酸较多，胃酸过多的人容易损伤胃黏膜，引起反酸、嗳气，甚至灼伤食道。吃完杨梅后漱口可以保护牙齿。
枇杷
“小满枇杷半坡黄”。鲜果中，大概只有枇杷正逢其时。枇杷是一种季节性强，上市时间短的水果，想吃就要抓紧时间。很多止咳糖浆都含有枇杷成分，因为枇杷含有苦杏仁甙，可以润肺止咳，化痰，治疗各种咳嗽。
枇杷，慎重选择过大或过小，过大的枇杷往往含糖量不足，而过小的枇杷则会发酸。水果的形状应该是对称的。表皮布满绒毛。如果绒毛脱落，枇杷就不够新鲜。另外，如果表面颜色不同，说明枇杷很可能已经变质。
荔枝
让人流口水的美味水果还有荔枝。荔枝主要产于南方，被誉为“果中之王”。白居易曾称赞荔枝为“嚼天之味，闻异代之香”荔枝味甘酸，性温，入脾、肝经。而且荔枝还具有健脾养血、生津止渴、理气止痛的作用，适用于虚寒胃痛、腹痛腹泻；气滞胃痛、腹痛、呃逆。热证和阴虚火旺者忌食。
荔枝，选的时候可以先拿在手里轻轻捏一捏。一个好的荔枝应该摸起来又结实又有弹性。从外观上看，鲜荔枝的颜色一般不会很鲜艳。如果荔枝壳裂开的那块是平的，缝合线明显，味道是甜的。
青梅
初夏是青梅的天下，青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净化血液、调理肠道、降血脂、缓解疲劳、养颜美容、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等独特的营养保健功能。但青梅的鲜果是酸的，不能直接吃。需要加工食用，最著名的就是青梅煮酒。
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