下雪节气教你如何吃好早餐。
下雪节气教你如何吃好早餐。
新鲜蔬菜+水果
下雪节气的早餐可以搭配一些蔬菜水果，这是很多想要保持身材苗条的女性白领最常见的营养早餐。对于这份早餐来说，最大的劣势应该是精力不足。虽然能提供足够的膳食纤维，但总会缺乏蛋白质。长期只吃蔬菜水果，不吃任何含蛋白质的食物，无法让身体正常“运转”，会影响身体健康。因此，建议女性不要经常吃这样的早餐，但如果菜单上可以增加一种坚果或花生或大豆食品，那就相对完美了。
三明治+汉堡
三明治和汉堡的结合是一种很受欢迎的方式。很多女性认为三明治和汉堡的搭配可以保证她们早上有精力处理各种琐事。其实这种组合不仅热量高，而且油炸食品不安全，容易造成肥胖。如果长期食用，女性的脸色会越来越差。
豆浆+馒头
豆浆和馒头可以帮助人们很好地吸收营养，养胃。豆浆配一个包子也是很多上班族最常见的早餐类型。相对于牛奶和面包，个人还是喜欢吃豆浆和包子的搭配，让自己有中国人的感觉。再者，豆浆含有丰富的植物蛋白、碳水化合物和蛋白质，基本可以保证早上的能量消耗。当然，个人也可以根据口味选择包子。
掺有苹果的柠檬汁
材料:苹果100g蜂蜜、柠檬汁、秋梨。
做法:苹果、秋梨去皮去核，洗净，切成小块，放在盘子里。将柠檬汁加入蜂蜜中，放入碗中，制成柠檬蜂蜜汁。将柠檬蜂蜜汁倒入苹果和秋梨中，拌匀即可食用。
小提醒:柠檬汁拌苹果很适合人们早餐吃。在寒冷的季节吃柠檬汁拌苹果，有助于促进新陈代谢，排出毒素，减掉多余的脂肪和体重。
葛优水果沙拉
材料:苹果2个，番石榴2个，番茄150克，菠萝60克，液体酸奶180克。
练习:
1.苹果和番石榴洗净，切成3厘米的方块，用盐水浸泡。
2.将菠萝切成2厘米的方块，将小番茄切成两半。
3.把盘子里的苹果、番石榴、凤凰犁、小番茄切好。把酸奶倒在上面就行了。
小丁宁:酸奶水果沙拉非常适合需要减肥的人。这款水果沙拉减肥效果很好，选用的水果营养丰富，减肥效果显著。这种沙拉可以当早餐吃，也可以在晚餐前吃，可以让你有饱腹感，从而减少正常摄入量，达到减肥的目的。
人的健康要从大雪节气吃好早餐开始。如果早餐不好，他们一整天都会无精打采，疲惫不堪。所以在大雪节气期间，要注意根据自己的身体需要，吃一些有助于促进消化吸收的营养早餐。每个人都可以根据自己的年龄和身体状况来选择早餐。比如想减肥的人可以吃酸奶水果沙拉，柠檬汁拌苹果等。，而老人小孩可以吃豆浆包子，三明治+汉堡或者新鲜蔬菜水果。