夏天和节气吃什么？三种成分增强你的体质。

夏天如何养生？每个季节都有不同的养生方式和方法。我们应该知道一些保健常识，以减少疾病的危害。夏季节气的到来，才是真正秋天的开始。夏天的日子过去了，我们应该如何增强体质呢？一些具有保健作用的食物适合夏季节气。

1，莲藕

新鲜莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁、锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，所以缺铁性贫血的人最适合吃莲藕。莲藕中的多种微量元素有利于红细胞的生成，保持肌肉和神经的正常工作。此外，这些营养素还有助于分泌消化酶，改善消化。夏天适合吃莲藕，秋天吃莲藕可以缓解贫血，对补铁补血有好处，还可以提高体质。

2.山药

在中医中，山药具有“聪耳明目”、“不饥延年”的作用，对人体健康十分有益，民间还流传着山药对调理生理能力、病后体虚、妇孺产后调养有显著效果的说法，因此被称为“食药”。吃山药可以健脾胃，非常适合秋季食用。同时还能起到调理生理机能的作用，还能起到补虚的作用。

3.荸荠

八月的菱角，又脆又健康。荸荠营养丰富，富含淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸和维生素，易于消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血的功效。古人认为多吃荸荠可以补益五脏，消除百病，使人强身健体。所谓的智人合体，有减肥健美的作用。

夏天吃什么食物比较好？以上食材都是不错的选择，可以刺激食欲，健脾胃，对调理有好处。这些食物适合夏天食用，可以强身健体，还可以起到滋补保健的作用。可以经常吃。