白露节气健康温暖

《二十四节气》说:“水土湿气凝成露，秋属金，金白，白露之色，气始寒。”白露节气过后，天气逐渐转冷，昼夜温差大。夜间水蒸气凝结成水滴附着在花草树木上，形成白色晶莹的露珠，故名“白露”。

在《黄帝内经》中记载，智者的健康必须是寒暑适宜。进入千禧年时节，养生的关键在于“润燥防寒”。那么白鹿保健需要注意哪些问题呢？

加衣服就是加衣服。

有句谚语说“夏天不要暴露自己，白露里也不要暴露自己”。也就是说，白露节气之后，变化最大的是昼夜温差，气温下降明显。早晚要及时添衣，晚上给自己盖上被子保暖，避免着凉。

尤其是糖尿病人，寒冷刺激血管容易引起血管痉挛、糖尿病足和心血管疾病。而且对于年老体弱者，容易诱发风寒关节痛如感冒或类风湿性关节炎。

中医认为，五脏对应天气，白露时节进入秋季，秋季五行属金，金对应肺，主气、呼吸、开窍、主皮毛。

秋燥伤肺，容易咳嗽。此时，哮喘、气管炎、感冒等呼吸道疾病容易发生或加重。

秋主燥，燥耗津液，容易出现口干、唇燥、鼻燥、咽干、口渴、皮肤干燥等。这也是心脑血管疾病和关节疾病的多发季节。

白鹿养生要根据气候变化和人体生理特点，更加注重饮食！

也可以选择中药茶:沙参、西洋参、百合、麦冬、玉竹、川贝等。

喝水也是预防秋燥的好方法。成年人每天要喝1.500-1.700毫升，喝“温开水”，促进身体新陈代谢，保持健康体温。

千禧年也是呼吸道疾病和过敏性疾病的多发季节。身体过敏的人应少吃或不吃鱼、虾、海鲜、冷、辣、酸的食物。

“早出晚归，与鸡同乐”，日常生活要顺应阴阳变化。早睡顺应阳气收敛，早起使肺气舒展，防止过度收敛。

初秋的早晨是体育锻炼的最佳时间。此时气候宜人，运动适宜。老年人可以散步打太极，中青年人可以跑步打球爬山。

古人有“秋悲”之说，秋是死亡的主因。这时候容易引起抑郁。大家要保持心态平和，结合饮食和运动，事半功倍。

在千年时节，通过调整饮食、起居、衣着等习惯来预防秋燥，可以起到未病先防、保健养生的作用。但需要注意的是，如果因气候变化导致病情加重，应及时就诊，以免延误治疗。