夏季至日节气冰淇淋画

明天的夏天至日，作为二十四节气之一，虽然白天最长，太阳角度最高，但并不是一年中最热的一天。俗话说“大热天在三伏天”，夏天最热的阶段在三伏天。然而，随着夏季至日的到来，越来越多的热量被地面吸收，因此气温将居高不下，夏季至日后将迎来最热的“三伏天”。炎热的夏天，大家都喜欢吃冰糕，喝冷饮，吹空调，有立竿见影的降温效果。但是，喝冷饮吹空调的降温只是表象，从内部降温才是我们应该重点关注的。

我想大部分人都希望在炎热的夏天“住”在冰箱里或者抱着空调。大家都知道，夏天气温过高时人容易中暑，但很多人不知道的是，夏天的“桑拿”天气伴随着湿气很重，人们经常喝冷饮，吃冰淇淋等冷食，然后整夜待在空调房里，身体里有很多寒气。因此，在夏季至日前后甚至三伏天，记得常吃这四种食物，降温解暑，补充水分和充足的营养，同时有些食物还能驱寒，帮助你安全度过炎热的夏天。

夏季至日前后应吃水果。

众所周知，炎热的夏天出汗多，要优先补水。夏季时令水果很多，如桃子、山竹、李子、荔枝、杨梅、芒果等，富含矿物质和水分，能提供人体日常营养需求。但是说到最解渴的水果，西瓜首当其冲！富含水分和维生素，是夏季水果的好选择。冰镇的西瓜，无论是榨汁还是直接食用，都能让人瞬间变凉。

夏季至日前后喝茶喝汤为宜。

据说夏天不建议吃太多冷饮、冰淇淋等生冷食物，因为容易毁胃。那么，炎热的夏天有没有什么可以喝的呢？可以，夏天可以多喝点茶，比如菊花茶、薄荷茶、绿茶，致病性更强。除此之外，餐桌上还可以随时配上绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤、银耳汤、百合莲子汤等汤类甜汤，尤其是甜汤冰镇后的口感和味道一点也不比冷饮差。

蔬菜应该在夏季至日前后食用。

夏天也有很多时令蔬菜，比如丝瓜、苦瓜、空心菜、番茄、芹菜等。，但夏天要多吃丝瓜、苦瓜之类的蔬菜，因为丝瓜富含水分，含水量高于90%，而苦瓜之类的苦味食物一直被誉为“毁火利器”。夏天多吃苦瓜，有消暑的作用。丝瓜的好吃方式是煲汤或者炒蛤蜊，苦瓜的好吃方式是炒或者凉拌，口感清爽，越吃越有味道。

值得一提的是，“夏天吃姜”是众所周知的吃法。夏天要多吃姜，无论是姜茶、用姜煮的甜汤，还是用姜做菜，都是不错的选择。生姜能促进食物的消化吸收，赶走人们因吹空调、吃冷饮而聚集在体内的“寒气”，有防暑降温的作用。

在夏季至日吃“温肉”。

据说夏天要避免油腻的肉，因为肉很难消化，而且肉的价格比蔬菜水果高很多。但肉类有人体必需的营养成分，可以选择质地较暖的鸭肉或羊肉，兔肉也不错。炎热的夏天，我们可以用这些肉类食材炖一锅汤或者粥，既美味又营养。

嗯，总的来说，夏季至日过后，甚至在三伏天，大家都要注意消暑，多吃以上四种食物。同时也要注意赶走体内的“寒气”，尽量吃水分含量充足的食物，以补充体内因出汗而缺失的水分。不要只关注冷饮、烧烤、冰啤酒等对我们不好的食物。祝大家都能平安度过炎热的夏天！