感冒吃什么？四种热身食物。

1红枣枸杞焖鹌鹑原料:鹌鹑(4只)、瘦肉(适量)、红枣(适量)、枸杞(适量)、生姜(数片)。

生产步骤:

1.鹌鹑洗净，用冷水浸泡半小时，去血。

2.瘦肉洗净后切片，加盐腌制姜片20分钟。

3.枸杞红枣泡，红枣去核。

4.炖肉中加入瘦肉、鹌鹑、枸杞、红枣、姜片，然后加水。

5.放入大锅中，炖2小时左右，加盐调味。

2人参田七锅鸡汤食材:鸡肉(半只)、人参(适量)、田七根(适量)、瘦肉(适量)、红枣(5枚)、水(适量)、盐(适量)。

生产步骤:

1.准备一个汤锅，把鸡肉，瘦肉，西洋参，田七放下。

2.放在电磁炉上就火了~

3.因为西洋参是修剪过的，很难切干品，所以我把中间的西洋参拿起来放在汤里。

4.炖2小时后加盐调味，就可以啦！

3糖醋胡萝卜丝原料:胡萝卜(1)、香菜(2)、熟芝麻(适量)、糖(适量)、醋(适量)、盐(适量)、油(适量)。

生产步骤:

1.胡萝卜洗净去皮，切成细丝，放入盘中，撒上盐拌匀，然后腌制15分钟左右；

2.芹菜洗净，切段；

3.将腌制好的胡萝卜用清水冲洗干净，控制水分，加入香菜、糖、醋、香油、盐拌匀；

4.撒上熟芝麻，拌匀。

4山药羊肉锅原料:山药100g，羊肉片50g，生姜3片，当归3片，盐少许。

生产步骤:

1.山药去皮，切成滚刀块。并将切好的山药放入水中，防止氧化变黑。

2.当归用清水洗净，沥干备用。

3.将锅里的水烧开，将锅里的羊肉片焯一下，去腥去腻。焯水后用温水冲洗。

4.锅中加入1000ml水，加入山药、当归、生姜。

5.开始用中火煮，直到锅烧开。这个时候山药差不多五成熟了。

6.把羊肉片放进去，小火煮10分钟。羊肉片放太早，肉质会变老变嫩(如果是羊肉片，先把羊肉炖熟，再放山药，防止山药煮烂)。

7.加入半勺盐，调好口味。

8.枸杞洗净，放入锅中。

9.盖上盖子炖2分钟。