推荐几款夏季凉茶，让你安全度过至日的夏天。

夏季健康要注意防暑降温，怎么做？这是很多人在夏天非常担心的问题。天气炎热容易中暑、烦躁、乏力。夏季，介绍几款适合夏季至日节气的凉茶，可以让你安全度过夏天。

菊花茶:10g白菊花，开水浸泡，加适量冰糖，具有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合高血压患者夏季饮用。

薄荷凉茶:新鲜薄荷叶10g，绿茶3 ~ 5g，开水浸泡，加适量糖，凉后饮用，具有清凉解渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热者。薄荷茶有清火降温的作用，还能促进食欲。是夏季清凉解渴的好选择。

荷叶凉茶:新鲜荷叶20克，用开水浸泡，加少许冰糖，冷却后饮用，具有消暑解渴、降脂减肥的作用，适合肥胖人群夏季饮用。

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃杂粮使身体受凉，不要暴饮暴食热性食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；夏天要注意适当吃一些寒凉刺激的食物，不要吃太多，以免伤害肠胃健康。夏天一定要注意这些。

夏天有几种凉茶可以消暑，如菊花茶或薄荷茶等。还有适合夏天喝的荷叶凉茶，可以增进食欲，清热去火，还可以防暑。哦，你一定不能错过这些草药茶。