肾虚腰酸腿疼记忆力下降怎么办？

初秋的那一天，我并没有闲着。早上一起床，楼上楼下的邻居就来敲门。

同楼的李阿姨第一个冲进去。进门就说:“喂，给阿姨刮胡子。”

楼上的张大爷和楼下的吴阿姨也相继进来。

“米罗，我们看了你的博客后来到了这里。叫做‘近水楼台先得月’。今天你要遭罪，我们这把老骨头等着你来刮。”

"好吧，今天我们一起过刮痧节."

我抡胳膊刮了七八个人一上午。眼看张大爷是最后一个，门口传来居委会张阿姨洪亮的声音:“哎呀，你们都排在我前面了。”

她一进门就看到屋里这么多人，不好意思地说:“米罗，我知道今天要刮，我们居委会的大姐们早就做好了准备，说要排队来找你。”谁知道你这么忙，我们也没忍。不行，你得教我，我回去给他们刮。"

我高兴地说:“太好了。你愿意学，我就教。”。刮痧虽然是一种不起眼的方法，但是在我们的日常生活中却非常实用。一个人学，全家受益，什么都行。"

我带着张阿姨来到躺在沙发上的张叔叔面前，开始讲解方法。

刮其实很简单。如果在家里，可以找一个喝汤用的小瓷勺代替刮痧板，准备一点橄榄油就可以了。

一般最常刮伤的部位是背部脊柱两侧，这里的肌肉最厚。膀胱经下行，所以刮痧一般是自上而下。剃须的时候要把整个背部分成上、中、下三个部分。先刮上段，再刮中段和下段，每段从左开始刮。

“嗯，先在背上抹点橄榄油，可以起到润滑的作用。然后握住勺子的手柄，把勺子的边缘压在要刮的部位，稍微用力反复刮。一般每行刮15~20次。”我带着张阿姨来来回回。

张阿姨的学习能力很强，掌握技术只需要几分钟。最后张大爷当了模特，我让张阿姨边练边练，刮痧效果很好。

勤刮，活过八十八。

一般情况下，刮痧后，健康的身体是不会起疹子的。那些呈鲜红色、深红色、紫红色甚至黑红色的斑点和肿块，代表着血液中毒素的沉积。斑点颜色越重，说明你体内的毒素堆积越重。

俗话说“刮常刮，活到八十八”。刮痧可以把这些粘在血管壁上的垃圾和废物排出体外。可以说，每一次刮痧，都减少了体内毒素，净化了血液。

毒素在生活中很常见，比如水果蔬菜上的农药残留、电视电脑的辐射、汽车尾气、工作压力、生活不规律、情绪波动等。这些都是毒素的来源。

当你最近总是感觉疲惫、沉重、睡眠不好、排泄不畅、无精打采、情绪低落时，你可能已经被深深地“毒害”了。这个时候要抓紧调理，刮痧可以帮助打通经络，清理血液。

血液流经身体的每个部位，滋养内脏和器官。当过多的毒素沉积在血液中时，内脏就被置于危险的环境中。

长期受毒素的“熏陶”，不生病才怪，比如高血压、高血脂、心脑血管疾病、脂肪肝、各种炎症、肿瘤等等。你必须在疾病形成之前清除所有的毒素，这种刮擦将是一个“英雄的地方”

此外，当体内毒素较重时，心情也会受到影响，容易烦躁、懒惰、消极、焦虑，心情不好会加重毒素的沉积。

每一种情绪都对应一个脏腑，情绪的波动会震动相应脏腑的气血，使毒素运行于此。比如生气伤肝。如果你总是生气，肝脏就会震动，血液中的毒素就会聚集。久而久之，容易得肝炎、胆囊炎、高血压等疾病。

一个刮痧的方法可以同时清理身体和情绪两方面的毒素，何乐而不为呢？

重刮是引流，轻刮是补充。

毒性很大，生气的朋友就要重重的刮出毒来释放毒素；如果身体虚弱，可以用轻力反复刮至红肿发热，不必发作即可排毒；身体没有问题的人可以定期刮，达到扶正祛邪、防病保健的作用。记住这个原则:“再刮就泄了，轻刮就补了。”知道了这些，你就可以靠一个刮痧板来保护家人的健康了。

“授人以鱼不如授人以渔。”如果每个人都掌握了这个方法，对整个家庭来说都是一件受益的好事。

腿疼就刮，生气就挠，感冒就挠，想减肥祛斑治痘痘就挠。可以说是百试不爽，立竿见影。

五

初秋时节的最佳排毒饮品

-鱼腥草梨汤

初秋的这一天，我邀请了几个朋友到我家，亲自做了几道菜，都是初秋的时令药膳。朋友们很少吃这些拌了草药的菜，他们对这顿晚餐赞不绝口。

第二天，我接到一个朋友的电话。她非常惊讶，对我说:“我昨天因为口腔溃疡没吃多少东西，但是我喝了很多那种汤。”今天一大早，我发现脸上长了很多痘痘。而且上厕所也好多了。你在里面放了什么神奇的药丸？"

我告诉她这个汤是用鱼腥草和白梨炖的，可以清热解毒，祛火祛湿。如果懒得炖，也可以把它们泡在水里当凉茶喝。

鱼腥草不仅是一种野生蔬菜，也是一种药材。其茎叶被碾碎后会有一股强烈的腥味，故名。可清热解毒、利尿、提高免疫力。到了立秋，经历了夏天的闷热潮湿，体内积累了大量湿气、热气等毒素。当季节交替时，许多人会出现湿疹、牙痛、口疮、面部肿胀和粉刺、小便赤痛、脾气暴躁、心烦和失眠等症状。，都是湿热比较高的表现。

一旦到了初秋，鱼腥草就会有它的位置。用它煲汤可以有效排出体内积聚的湿热。如果加入白梨和冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴。是初秋完美的保健饮品，也是预防秋燥的“必备武器”。但你一定要注意，鱼腥草不能煮太久，否则会破坏药效，15分钟比较合适。

虽然立秋已经到来，天气仍然很热。这就是民间谚语“秋虎，热牛”所说的。

这个时候，天气的特点是闷热潮湿。长时间待在这样的环境中，人容易受到暑湿、暑热和细菌病毒的侵袭，从而引发肺热咳喘、咽喉肿痛、口腔溃疡、水肿、湿疹等各种问题。一把鱼腥草可以帮助你清除体内的湿气，消除各种隐藏的疾病。

如果你想成为一名家庭保健老师，一定不要忘记，在这个节气煮一锅“鱼腥草梨花汤”来关爱家人，会让你大获全胜。

治疗腰酸背痛如同“摇篮式”

有一天，在公园遇到了好久没来晨练的曾阿姨。我过去问了才知道，她走了几天，背有点酸，不敢运动。

了解情况后，我笑着说:“我以为是大事。如果你腰疼，为什么不回去让你老婆给你按摩呢？”

谁知，她一听这话，就火了:“别提我那个死老头。我一让他按两下，他就累了，非要我去外面刮痧拔罐。”你是瑜伽教练。有什么好办法吗？"

看着她充满期待的眼神，我脑海里已经蹦出了好几个对应的姿势，但说到治疗腰痛，最有效的还是“摇篮”。

她一听就醒悟了，马上让我教她。

“阿姨，学这一招可是有时间限制的。这样，下午三点来我家，我教你。”她看到我这样说，很疑惑，但又说不出话来。她半信半疑地回家了。

下午三点一到，我的门铃就像闹钟一样响了。刚进门，曾阿姨就迫不及待的要我教她。

于是我赶紧铺开瑜伽垫，让她坐在毯子前面。弯曲双腿，双脚着地，双手抱膝，收紧小腹，收腹。然后让背部像摇篮一样在地上来回滚动。

没过几分钟，只见她额头冒汗，脸色红润。她还说她的背像泡温泉一样舒服。她指着自己的后背说，有一股热气从后背一直到腿。

我告诉她这是膀胱经走的路线，发烧说明膀胱经气血通畅。令她惊讶的是，背部的疼痛和疲劳消失得无影无踪。练习之前她的背部是弯曲的，现在背部已经完全伸直了，说明这个体式对治疗腰酸背痛有非常好的效果。

为什么这个看似简单的“后滚”会有这么神奇的效果？因为你反复用背部在地上打滚，你有效地刺激了两条重要的经络。一个是督脉，在背部的中线，也就是脊柱上。督麦是一个阳，他是阳经的“总经理”。“总管”在动，人体内的气血不也跟着动吗？

另一个是膀胱经，刮背拔罐时会受到刺激。这条经络是人体最大的排毒经络，可以调节腰腿的各种问题。下午3点是膀胱经的值班时间。你选择这个时间刺激它，效果自然更好。

膀胱经和肾经是表里。人上了年纪，往往情绪低落，有精神疾病，记忆力差，没有精力做任何事情，这与肾气不足有关。如果有，可以通过这种“摇篮式”来改善肾虚的状态。“摇”一段时间不仅能改善肾阳，还能摇出好心情。

临走前，曾阿姨不停地感谢她。我开玩笑地问她:“你知道下次老婆不给我按摩怎么办吗？”

她开玩笑地说:“哈哈，老人家不按，我自己摇。”

六

想吃什么就吃什么。

中医认为五味影响五脏，即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入肾、甜入脾。近期想吃哪种口味能体现五脏六腑的虚实。比如你最近很想吃酸的食物，比如话梅、山楂、酸梅汤，可能是因为你太生气了。酸味可入肝，有收敛作用。

如果你肾虚，没有活力，什么都不会有意思。咸入肾，那么你会本能的想吃点咸的东西来调动肾气。

“原来如此。最近疯狂吃甜的东西，总是担心自己会胖，但是没办法。原来我脾想吃，我就多买糖。”

我赶紧制止她:“甜味可以健脾，但一定要适度，不然就太过了。多糖吃多了，糖超过了脾胃的吸收范围，就会变成湿浊，引起内分泌失调。”

人体急需黄金粥。

现在她不知道了。“那我怎么知道吃多少？”

“除了五味入五脏，五色也入五脏，红入心，绿入肝，白入肺，黑入肾，黄入脾。黄色的东西可以补脾。如果脾虚，可以多吃黄色食物。我教你一个‘金粥’，补脾健胃。”

“黄金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大枣煮粥。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品，所以最补。玉米调和脾胃，南瓜补中，大枣补血益气，调和五脏。除了大枣，这些样品都是黄色的，每一种都有补益的特点，而且都是针对脾胃的。熬粥是脾胃最喜欢的方式。都不是药，但合在一起就是最好的健脾养胃药。当时我妈身体虚弱，脾胃不和。我奶奶用这种“黄金粥”帮助她调理。

同事坚持喝了一个月。一天早上，她丈夫说她最近气色好多了。她一照镜子，发现气色真的好了，然后想起最近几天食欲有所好转，中午又不困了。她惊喜的给我打电话，说吃的会比吃药好，问我能不能继续吃。

我说粥的特点是既能养人，又能长期服用，怎么吃都没问题。尤其是夏天这个节气，闷热潮湿的夏天刚刚过去，正是改善脾胃功能的时候。这个时候，你可以每天给全家人煮一顿“黄金粥”，这样会让大家的脾胃更好。

脾胃是后天之本，五脏六腑都要靠其运化的精微来养。脾胃虚了，五脏六腑都会跟着虚。然后，体质会下降，情绪会不稳定，脑子也不好用。所以，无论你是否被疾病困扰，增强脾胃的功能才是最重要的。

如果你不知道怎么养，那么我告诉你，用这种“黄金粥”来养脾胃，万无一失。养好了“后天之本”，你还在为五脏六腑虚弱，身体虚弱而烦恼吗？

百岁老人可以练习的足部瑜伽。

-“石头、剪刀、布”

周末和节假日，我回老家看望爷爷奶奶。晚饭后，爷爷说:“说说你练瑜伽的情况吧。”

于是，我当场就给我爷爷练了。爷爷奶奶很高兴，说:“是啊，真的够软的。你是在和年轻人练习吗？”

我说:“没有，我班也有一个60多岁的老阿姨。其实爷爷奶奶也可以练。”

爷爷连连摆手:“我这把老骨头经不起那折腾。”

看到爷爷像个孩子一样紧张，我和奶奶都被逗乐了。我说:“你放心，我不会教你难的，但是我会教你一个100岁也能练的瑜伽。活动脚趾可以让背部挺直，睡得好。每天都这样做，你就会健康长寿。”

爷爷一听来了兴趣，就问:“可以用脚趾头练瑜伽？然后我想学。”

“这套‘足尖瑜伽’三招——‘石头’、‘剪刀’、‘布’，就是用我们的脚来模仿这些动作，锻炼我们腿上的六经。”

“先握紧所有的脚趾，好，系紧。这叫‘石头’。”

爷爷做得很好，但是奶奶的五个脚趾什么也抓不到。我对奶奶说:“‘石头’的动作反映了头部的血液循环。睡眠不好、大脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。”

奶奶连连点头:“是啊，最近没睡好，头总是晕。你说得很对。”

我接着说:“好，那我们把大脚趾张开——这是剪刀。”轮到奶奶嘲笑爷爷了。爷爷的大脚趾什么都举不起来，只好用手掰下来。

我说:“剪刀反映的是腰部的情况。腰部有问题或者腰肌劳损的人不能做这个动作。最后，我们把五个脚趾都打开，每个脚趾都不挨着。这叫‘布’。脚趾开得越多，经络就会越通畅。”

石头剪子布三招练出来，逗得爷爷奶奶哈哈大笑。我说:“你两岁生日后每天晚上睡觉前都会做，既疏通经络又保护身体。经络通了，睡眠会更好，体力会增长，气血会活，比吃什么保健品都好。每天晚上泡脚后做，坚持一段时间。相信奶奶的睡眠和爷爷的腰部问题都能得到缓解。而且这三个动作还能让头脑更加灵活，爷爷以后下棋就更厉害了。”

七

人体的毒素往往会积聚在

腋窝、肘窝和膝窝

俗话说，冬季进补。冬天一到，齐叔还准备了一些人参和灵芝，平时炖鸡和肉的时候都会放进去。结果他两顿没吃，嘴巴都起泡了，嗓子也疼了，几乎说不出话来。

这天，他赶紧来找我说:“别人没东西吃。我怎么会这么没骨气？”我打开他的手掌，看到他的指关节布满了深紫色的血管。我说:“原因在你手里。看，你的手掌有很多明显的青筋，反映出你体内有很多毒素。毒素在体内占有一席之地，所以什么都补充不了，所以你这种情况，先别急着补充，先把身体清理干净。把体内的毒素全部清理干净，才可以弥补。这叫‘要想和好就先和好’。”

七叔道:“嗯，我听你说过刮痧拔罐可以排毒。我一定要用这些方法吗？”“这种刮痧拔罐确实是一种排毒的方法，但都是大面积排毒，是一种引流的方法。冬天人体的气要储存，不能泄，所以尽量少做。如果做多了，会破坏肾脏的收藏力量，引起肾虚的症状。”七叔犯了一个错误:“啊？这两招都不行，那我们还能怎么办？”

我笑着说:“当然有办法，而且既简单又有效。体内的毒素就像河里的沙子，会堵在水里有坑有窝的地方，所以可以经常拍打身上的三个窝来排除毒素。”

揉按腋窝可以去心火

说到腋窝，很多朋友会想到狐臭，那是腋窝的“污水井”散发出来的。腋下的极泉穴是心经的重要穴位，能祛除心中的火郁之毒。所以你要经常搓这个地方来疏通这个“井”。平时容易焦虑易怒，这是大怒的表现。搓心，打通心经，人就会平静下来。

敲打肘窝可以排除

心肺火毒

肘窝是经络密集的部位，有三条经络穿过，分别是肺经、心包经和心经，所以按压这个部位可以排除心肺的内热和毒素。如果你最近嗓子疼，痰黄气喘，咳嗽咯血，心烦，口腔溃疡，失眠多梦，那就是你的心肺里充满了火毒。

可以用朱砂掌连续拍打肘窝5~10分钟。成膜后会有青色、红色、紫色、黑色等不同颜色的有毒反应物。1~2周一次，这个“井”就能保持干净。

膝窝是消除湿热的“门户”。

膝窝中点有一个重要的穴位叫卫中穴，取膀胱经。膀胱经是人体排毒祛湿的最大通道，委中穴是这个通道上的“排污口”。

如果排污口堵塞，湿毒和废气无法排出，就会在体内淤积成热毒。热毒在体内停留时间长了，就会变成肿瘤。此外，风、寒、湿等外邪的侵袭在此无法排出，会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。所以平时一定要经常清理，保证它能顺利排毒，这样你才能身心平安。

方法是用朱砂掌连续拍打5~10分钟，直至出现瘀斑、淤青等病理反应物。1~2周打一次，身体会通过自我排毒来排除这些毒素和垃圾。另外，当你感觉压力大的时候，也可以用这个窝来减压。

“白玉清肠水”为进补开路。

有的人吃了人参、黄芪、地黄，结果脾胃都饱了。这是因为有痰、毒素等垃圾卡在他们的脾胃里。此时服用补药不仅不能达到补益身体的效果，反而会加重停滞。所以我建议你在服用滋补品之前做好体内清洁工作。

怎么清理？进补前要喝几天“白玉清肠水”，好好洗肠，为进补开路。

那么这个“白玉清肠水”在哪里呢？其实是白萝卜汁。白萝卜有“与人参抗衡”的美誉。中医认为可以理气消食、祛病润肺、解毒生津、利水通便。也就是说，它有清洗肠胃的功能。服用萝卜汁数日后，体内积聚的毒素和浊气可通过排便排出。

制作方法也很简单。选一个1000g左右的大白萝卜，洗净，去皮，切成丁。加入几片生姜使萝卜的寒性平息，放入榨汁机中打成汁，再加入一些蜂蜜拌匀。平时如果食欲有所下降，或者排泄不好，或者吃了补品有上火的症状，都可以喝一杯。但吃了凉的东西后出现胃痛、不适或恶心、呕吐、腹泻的朋友，不适合长期使用。

冬天过后，天气很干燥，大家都很生气。他爱发脾气，容易激动。老年人的血管非常脆弱，在这种气候下，血压容易升高，要多注意清理内火，不要让情绪波动太大。每月吃几次“白玉清肠水”，不仅能增强肠胃之气，还能排除体内的浊气、浊便、浊水。古人告诉我们“冬天吃萝卜”的道理就在这里。能把能量补回来，还能便宜，真的很让人佩服。