小寒节气有哪些注意事项？

1.在应对严寒时，人们首先想到的是添衣，但往往穿得很厚而忽略了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。事实上，人的头部与全身的热平衡密切相关。民间有句话叫“冬天戴一顶棉帽，就像穿了一件棉袄”。在寒冷的条件下，如果你只是穿暖和的衣服而不戴帽子，身体的热量会很快从你的头部消散。这种热量损失的比例相当大。冬天在户外戴一顶帽子，哪怕是薄薄的帽子，也有非常明显的防寒效果。

2.寒冷的冬天，很多人出门都喜欢戴口罩。戴口罩确实可以预防呼吸道疾病，抵御寒冷。但是戴口罩的时候一定要捂住口鼻，注意清洁口罩。青少年和成年人都不提倡多戴口罩。他们应该经常接受寒冷的考验，以增加他们的抗病能力，这对健康有益。

3.冬天气压相对较低，空气中的氧气含量相对减少。为了室内保暖，门窗紧闭，通风不良。这就进一步减少了室内的氧气，常常使人感到压抑和胸闷。很多人喜欢蒙着头睡觉，尤其是冬天因为气温低，有些人喜欢把头、脸、嘴、鼻子埋在被子里。在室内空气条件有限的情况下，这样会造成氧气不足。蒙着头睡觉的危害是被子通风不良，空气污浊，人体无法正常交换气体，使被子里的新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，容易引起缺氧症状。严重时，人会做噩梦，精神恐惧，因缺氧而突然惊醒。久而久之，还会造成神经衰弱等后遗症。

4、民间谚语:“冬动，少生病；冬天懒，喝碗药。”由此可见冬季锻炼的重要性。在这干燥寒冷的日子里，我们应该多做户外运动，比如早上慢跑、跳绳、踢毽子。也要心态平和乐观，不为琐事烦恼，心态平和，增添乐趣。在这个节气中，患有心脏病和高血压的人往往病情加重，患“中风”的人增多。中医认为，人体内的血液在温热时容易流动，在寒冷时容易停滞。所谓“遇冷则血凝固”就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老人。