易筋经的密码是什么？

双脚并拢站立，站好，头挺直，虚浮；

向前看，向内看，自然呼吸，保持平静。

升高

左脚打开半步，平行站立，向内看，走神。

先势魏拓贤杵

双臂向前抬起，双手交叉放在胸前，看着前方和下方。

第二势魏拓贤杵

抬起手肘，水平伸展双臂，水平外展，坐在手腕上，竖起手掌，怒目而视，松开手腕摇动手肘，水平折叠双臂。

第三势魏拓贤杵

翻转，抬起，抬起脚跟，抬起，握紧，落下。

第四个潜力是换星。

身体左转，左边捡星星，右边换水桶。你的手臂自然是平的。身体向右转，右边捡星星，左边换水桶。

第五个势把牛尾巴往后拖。

收回左脚，握拳，拖，展开，拖，展开，拖，上步，收回右脚，握拳，拖，展开，拖，展开。

第六个势是亮翼势。

展开肩膀，扩胸，推，松，合，挺胸。展开肩膀，扩胸，推，松，合，挺胸。展开肩膀，扩胸，推，松，合，挺胸。

第七势，九鬼拔刀

向右转，摆臂，拨耳，展开，肘关节，开，关，开，向右转，双臂自然伸展，摆臂，拨耳，肘关节，开，关，向右转，双臂自然向侧面伸展，掌心向下。

第八势三板落地

侧身半步，落下，“嗨……”，保持，上升，翻转，落下，“嗨……”，保持，上升，翻转，落下“嗨……”，保持，上升，收回左脚。

第九势青龙探爪

捏住手指，握紧拳头在腰间，伸出右手掌，屈肘成爪，探左，下压，探臂，转掌，握稳，起身，伸出左手掌，屈肘成爪，探臂，转掌，握稳，起身，收拳在腰间。

第十个潜在的卧虎扑食

右脚转身，向前一步，潜过去，下压，起身牢牢握住，左脚扣住，转身，向前一步，潜过去，下压。

第十一个潜在弯曲电位

起身，扣右脚，转身，收左脚，侧举双臂，捂住耳朵，敲鼓，一，二，三，向前弯腰，伸展，再向前弯腰，向前伸展，伸展，拔起耳朵，双手向前伸展。

第十二个电势从尾部电势下降

十指交叉，双手转动支撑，内收，下压，抬头，左摇尾巴，抬头，右转，右摇尾巴，抬头，右转，右摇尾巴，抬头，右转，左摇尾巴，抬头，右转，右转，右转，右转，右摇尾巴，起身。

获得潜力

关闭工作，举起，拉下，举起，拉下，举起，拉下，举起，拉下，收回左脚，让手臂自然下垂。练习到此结束。