眼保健操的确切度数在哪里？
第一节揉天庭穴(竹下三穴)
将左右拇指的肋面连接到左右眉毛下的上眶角。其余四指摊开，弯成弓形，撑在额头上，面团应该不大。
第二节按警明点
用左手或右手拇指按压鼻根，先往下压，再往上挤。
第三节，按揉四个白点
先将左右食指和中指并拢，放在靠近鼻子的两侧。大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，按在脸颊中央。注意穴位不用动，面团不要太大。
第四节太阳穴相连，刮目(太阳、竹子、鱼腰、丝竹空、瞳孔难看、哭泣等。)
四指打拳，用左右拇指的肋面托住太阳穴，用左右食指第二节内侧上下刮眼窝，上侧从眉间开始止于眉间，下侧从内眼角开始至外眼角，先上后下，再上下刮眼窝。
2008年眼保健操练习
第一节闭上眼睛，保持安静
这部分是眼保健操的准备。
动作要求:坐着或站着。双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持直立，全身放松，轻轻闭眼。
动作重点:轻轻闭上眼睛，不要睁开眼睛。
功能:缓解睫状肌紧张，消除视疲劳。
第二节，按眼睛。
景明穴位置:双眼内眼角。
动作要求:双手食指分别按压双侧景明穴，其余手指握拳，每拍按压一次。
功能:具有防治视觉模糊的作用。
第三节:擦太阳，存竹，擦眉弓。
太阳穴位置；在眉毛和外眼角之间，向后一英寸。
朱俞穴位置:位于眉毛内端。
动作要求:第一、二八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉竹穴，每拍按揉1次。第三、四八拍，双手食指弯曲，其余手指握拳，从眉毛内端向外刮，每2拍刮1次。
动作重点:按摩太阳穴和穴位，不要挤压。刮眉弓时，要由内向外刮。
功能:防治眼疾和视力下降。
第4部分:压四片白色
取穴法；先用中指对准左右食指，分别按在鼻翼上缘两侧。然后，食指不动，中指和其他手指缩回握拳。食指的位置是四白穴。
动作要求:每拍按四白穴1次。
动作重点:选准穴位，以按压手法代替揉捏手法。因为按穴位不容易准确。
功能:预防和治疗眼疾。
第五节:拧耳垂，转眼球。
动作要求:拇指食指捏住耳垂，每拍按1次。
眼球旋转时，第一、二个八拍眼球逆时针旋转，旋转顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球顺时针旋转，旋转顺序为上、右、下、左。每一拍都朝一个方向旋转。
动作要点:耳垂扭转按压，不要挤压按压。当你转动眼睛时，你的头不会动。
作用:耳垂上有两个穴位，治疗眼疾。转动眼球可以缓解眼部肌肉的紧张。
第六节揉山谷，看风景
合谷穴位置:位于拇指和食指掌骨之间，略偏食侧凹陷处。
动作要求:右手拇指第一、二八拍按左手合谷穴，食指放在手掌与拇指对应的位置，每拍扭转1次。第三第四八拍，双手旋转，每拍扭转1次。同时眼睛也在盯着东西。动作要点:合谷穴采用揉捏手法。俯瞰风景与捻合谷穴同时进行，但需要注意的是，俯瞰时要背对太阳，尽量看远处的目标。如果你在教室里做眼保健操，你应该站起来透过窗户看远处的目标。
功能:揉面有提神醒脑，增强新陈代谢的作用。跳得远可以缓解睫状肌的紧张，放松晶状体。[3]
2008年新版眼保健操的三大变化
变化一:取消“按压净明穴”和“干洗脸”
原因:“睛明穴”离眼球太近，中小学生手的卫生难以保证，手上的细菌容易污染眼睛或进入口腔。
变化二:将“刮下眼窝”改为“刮上眼窝”
原因:上眼眶穴位多，按压可以调节眼部气血。下眼眶的穴位不好刮，所以取消了刮下眼眶的动作。
变化三:增加了“按头督经穴”和“揉耳垂眼穴，用脚尖抓地”。
原因:刺激头部、脚趾等局部穴位，可以增加全身血液循环，疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼睛的目的。[4]