怎么减肥和阳虚?
所谓阳虚体质,阳虚,感冒症状,表现为乏力畏寒,四肢冰凉,口唇苍白,气短懒动,眨眼无力,男性遗精,女性白带松散,易腹泻,尿频,性欲减退等。阳虚体质的人最明显的特点就是畏寒,手脚不温不火,容易出汗。
那么阳虚的人如何调理呢?
1,饮食调理
阳虚者应以温补脾肾阳为主,多食温性食物,忌辛辣、生冷、不易消化的食物。而且营养要合理,食物要多样化;饮食规律,不偏食;禁止暴饮暴食。
适合:栗子、虾仁、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜。
阳虚的进补要遵循淡补、温补的原则。多吃富含铁的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、乳制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多喝茶可以补充叶酸和维生素B12,有利于治疗巨细胞性贫血。但是缺铁性贫血不适合喝茶,因为喝茶不利于身体对铁的吸收。适当补充酸性食物有利于铁的吸收。咸的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰肉、虾、墨鱼等。,并可加入少量肉桂、八角等辛辣香料炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煲汤或炖肉,解油腻,润燥秋燥。脾胃阳虚的人,大餐后要吃一些萝卜、青菜,以防虚火。
少吃:蟹、牛、羊肉、冷饮、柚子。
“初霜后才能吃螃蟹”,终于到了可以吃到美食的节气了。但螃蟹性寒,不要贪吃怕冷的阳虚,也不要忘了拌姜醋汁和紫苏叶。牛肉味甘,健脾,初霜不宜多食,以免有助于脾气和克制肾气。热羊肉最好的节气是小雪。现在吃羊肉更容易上火。如果想吃羊肉,建议少吃,用甘蔗汁和萝卜一起煮,减少羊肉的火气。这个节气是脾胃疾病的高发期,冷饮对胃的伤害尤其大,所以大餐后最好不要用冷饮做灭火剂。柚子、梨等凉性水果可以和肉一起吃,但注意不要吃太多。
忌食:鲜姜、大蒜、辣蓼、野鸡、狗肉、霜下瓜、葵花。
“不要吃新姜,食物成慢性病。不要吃大蒜,它会伤害你的生活和你的灵魂。不要吃虎杖。不要以猪肝为食,冬天会引起咳嗽,但持续不了几年。不要吃野鸡(山鸡)肉,那会损害人的尊严。不要吃狗肉,它伤人。霜降之下不要吃瓜,冬天吃会肠胃不适。不要吃向日葵,这样它就不会消化了。”平时可以配合滋补饮食来补充身体。阳虚的人,平时不要多吃寒、苦、黏之品,即使是盛夏,也不要吃太寒之品,如螺蛳、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮品等。
2.加强身体素质锻炼
因为“动则通阳”,阳虚的人要加强体育锻炼,每天坚持1 ~ 2次。具体项目要看体力,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内功、课间操、球类和各种舞蹈活动等。,也可经常用于阳光和空气浴,以加强未央。在气功中,我们坚持做力量,站桩,保健,长寿。秋冬养阴就是不要大量出汗,保持微微出汗的运动量最合适。如果此时阳虚的人手脚冰凉,说明体内阳气少,阳气不固,不能温肌抵御外寒邪气的入侵。这些方法都是可以改进和坚持的,不然冬天会很难过。
①每晚睡前,艾叶浸泡手脚。
2金鸡独立,闭眼单脚站立。如果他们不能站立,他们应该慢慢地练习。5分钟后,他们会感到脚和小腿变暖。
③下定决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。
3、精神调理
阳气不足的人往往会表现出不好的情绪,比如肝阳不足的人会害怕,心阳不足的人会难过。所以要善于调整自己的情绪,消除或减少不良情绪的影响。
俗话说药补不如食补,食补不如神补。虽然听起来有点玄乎,但从“形神对应”的基础上不难理解。“神之于骸骨,尚有君主”就是说精神可以指挥身体。在萧瑟的深秋和初冬,怕冷、阳气不足的人更容易感受到深秋的重阴,感到悲伤。以下几点可以帮助阳虚的人舒服地度过寒冷的秋天:看喜剧、晒太阳、与亲朋好友聚会、吃美食、去郊游、说好话、泡温泉。
此外,阳虚的人可以借助自然界的阳气来补充阳气,或者坚持洗空气浴或日光浴。宜住朝南的房子,不要睡在室外或温差大的房子里,以免受凉生病。根据耐春夏不耐秋冬的体质特点,夏季炎热多汗,应尽量避免强劳多汗伤阳,不可贪凉饮凉。多做阳光下的户外活动,不要长期在寒冷潮湿的环境中工作生活。