10控制情绪的妙招

一般来说，深呼吸可以相对减少一个人的愤怒。

2.沉思

根据研究，经常冥想对保持内心的平静和安宁会有很大的帮助。如果我们有办法获得内心的平静，为什么不在生气的时候使用它呢？

3.忽略那些激怒我们的人

有这么一个庸俗的人，总喜欢故意作弄你生气。你越关注他们，他们越兴奋。但是，如果我们对他们的言行置之不理，他们就会觉得无聊，不打扰我们就走了。所以我们可以逃避让我们生气的事情！

4.理智停止愤怒

其实我们任何时候都会保留一丝理智。我们生气的时候，要用这个小道理告诉自己:“我们这么生气，能怎么办？”？生气只能让事情变得更糟。“即使当时有些愤怒，但只要你在心里默念这些，就能稍微减缓你的愤怒。

5.友好相待

还有一种视觉方法，用精神导师Paramhansa Yucananda的话说，就是把对方当孩子看待。一旦你把对方当成一个无助的五岁小孩，你心里就会产生同情和包容。如果你的小哥哥不小心捅了你一刀，你顶多会有点不高兴，不会生气吧？也许，你会觉得你弟弟太小，不懂事。当你的家人偶尔把你逼疯的时候，这个方法真的很管用。

6.当你生气时，请保持沉默。

任何人生气的时候说的话基本都是火上浇油，很容易伤害别人的感情。我们发现，当我们愤怒地说话时，对方也会消极回应，让气氛更加紧张。在愤怒中，每个人都容易做出错误的决定，所以在愤怒中，保持沉默就好！

7.转移注意力

如果有人做了让你生气的事，多想想开心的事。消除愤怒的灵丹妙药是将你的注意力转向快乐。

8.积极思考

研究证明，积极思考的力量不可低估。这种愤怒管理技术可以延长寿命，降低血压，缓解敌意。专家说，在一天之内，我们应该检查我们的思维几次。如果你开始消极思考，你看事情就要加一个积极的滤镜。

9.锻炼

我们都知道运动对身心都有好处。无论是跑步、自由搏击、跳绳还是散步，定期的体育锻炼都有助于调节血压、情绪和压力水平。还能帮你释放不必要的紧张和愤怒。

10，建议调整方法

自我暗示是改变情绪的有效方法之一。它的基本做法是向自己发出积极的信号，从而调整心态，改变心情。具体的建议方法有很多。比如我早上起来就开始给自己暗示:我今天心情很好！我今天很开心！我今天做事会很顺利！我今天一定要交好运！像这样，你要不断给自己暗示，让你的潜意识接受这些信号。这会对你一天的心情产生很大的影响，让你心情愉快，精力充沛地从事各种工作。