冬季至日和节气期间如何养生？
1，冷暖
气温降到0摄氏度以下，要及时添加衣服。衣服和裤子要保暖、柔软、宽松，不能穿得太紧，以利于血液流动。
2、日常生活规律
合理调整饮食起居。不要过量饮酒，不要吸烟，不要过度劳累，并且注意不要睡得太多，吃得太多，用力搓揉皮肤，不要在太阳下晒太久。睡觉不蒙头，晚上不憋尿，睡前洗脚。
3.保持愉快。
保持好心情，稳定快乐，避免愤怒，急躁，抑郁。
4.适当运动
进行适当的运动御寒，比如平时用冷水洗脸，提高身体的适应能力和耐寒能力。
5、保护杨
古代养生非常重视冬季节气，在阳气诞生的时候。人们认为，当杨出生时，应该像农民育苗和妇女怀孕一样，精心保护和调养它，使它逐渐茁壮成长。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的效果。所以子时、子曰在养生中的地位很高。
6.冬天的至日吃什么？
1，冬季至日饮食原则
冬季至日期间，饮食要多样化，粗粮细粮、水果蔬菜要合理搭配，多吃鱼少吃食物，适当吃含钙高的食物。饮食清淡，不宜吃脂肪多、咸的食物。推荐的食物有菜花、鲫鱼、蘑菇、猪肝、鸡肉、米饭、花生、松子等。
2.冬季至日吃饺子的习俗。
饺子是用皮包馅的。馅可以是素的，甜的，咸的。吃法有蒸、烙、煎、煮、炸。饺子皮薄肉嫩，味道鲜美，造型独特，百吃不厌，深受百姓喜爱。民间谚语包括“冬天至日到了，家家户户都吃饺子”。
"冬天的至日在饺子碗里捣乱，没有人会在乎你是否冻住了耳朵."。在冬季至日吃饺子非常有益健康，因为在这一天，人体内的阳气旺盛，最容易吸收外来营养，发挥其滋补作用。饺子制作的原料营养丰富，烹饪方式造成的营养损失较少。这时候吃一碗饺子，喝一口硫磺味的饺子汤，是最容易消化吸收营养的方法。
3.至日冬季推荐食物:
(1)山药黄豆排骨汤
做法:排骨1.500g洗净，切块，黄豆、大料、花椒各200g洗净，山药300g洗净，去皮切段。2.将锅里的水烧开，水烧开后放入排骨，去血水，然后捞出洗净。3.将姜片、大料、花椒、排骨、黄豆一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后，用小火煮两个小时，放入山药片，小火炖至山药软烂，加盐、鸡精调味。
功效:山药药食同源，含有人体所需的多种营养成分。适合女性冬天用排骨滋补食用。
(2)爆炸不同
材料:猪肝和熟肥肠100g，黄瓜和胡萝卜30g，木耳30g，香菜适量，蛋清1，酱油25g，醋15g，料酒20g，葱花2g，姜末2g，蒜片2g。
调料:盐、淀粉、味精、香油。
做法:1。猪肠洗净切段，猪肝洗净切片，用蛋清和一些水淀粉糊。2.黄瓜、胡萝卜洗净切片；木耳洗净，撕成小块；香菜洗净切碎，放入碗中。向碗中加入酱油、醋、料酒、盐、味精、葱花、姜末、蒜片和水淀粉，制成调味汁。3.火上放油，烧热，把猪肝片倒入。加入煮好的肥肠、黄瓜片、胡萝卜片、木耳片，煮好酱汁，翻炒至热，倒入香油。
功效:开胃消食，特别适合冬季食欲不振的人。
(3)腊肠炒木耳
材料:水发黑木耳26克，香肠片100克，植物油50克，姜末，葱花，精盐，酱油，味精。
做法:(1)黑木耳用温水浸泡30分钟左右，清水洗净，放入碗中。(2)取一炒锅，将油倒入炒锅，烧至大火，放入姜末和葱花，煸炒香肠片3-6分钟，加入少许水，放入黑木耳，放入盐和酱油煮熟，放入味精，装盘。
功效:滋阴润燥。适用于脏腑干燥、皮肤干燥、大便不利、干燥、咳痰少等症状。
(4)二奶粥
材料:鲜奶160g，鲜羊奶120g，粳米110g，糖48g
练习:
(1)粳米洗净，放入锅中，加水适量，放在武火上烧开，再用文火煮至熟。(2)将白糖、羊奶、牛奶加入粥锅内，煮沸。
用法:每天早晚餐都吃。脾胃虚寒、痰湿蕴结而腹泻的人，要慎食。