怎么打坐？

基本上，如果你想学打坐，或者想得到一个正统的地方学习，自学是很难的。不过我在悟觉田淼禅师的书中看过关于禅修前的基本准备，概括起来可以分为五个部分:

1.饮食调整:饮食适当，规律。冥想前不要吃太多。吃多了容易打瞌睡，不要吃少了，会导致营养不足，精神衰弱，所以最好吃五六分饱。

2.睡眠调节:嗜睡或失眠容易导致妄想，使人无法集中注意力，所以最好在午夜前入睡，六七个小时的睡眠就足够了。

3.调整好自己的身体:“走起路来像风，站起来像松，坐起来像钟，躺起来像弓。”正确的姿势可以让你的血气通畅，也要保持身心的清洁，不浮躁，有助于禅定。

4.调整心态:最重要的是平时多练习专注力，这样心才不会散，精神能量才不会浪费。

5.呼吸:呼吸，从粗练到柔长，并改变呼吸方式，从胸式呼吸到腹式呼吸。

望采纳