有哪些瑜伽动作对改善脸型有效？

面色不好一般是气血不好造成的。除了日常的饮食调理，还可以尝试做一些瑜伽运动来改善脸型。以下是由智士边肖整理的改善脸型的瑜伽动作。希望对你有用！

瑜伽动作改善脸型1，双角度。

姿势要点:

站立，双脚分开，双手叉腰，吸气打开胸部，呼气使上身躯干向前弯曲，让手掌先着地，最后让头着地，保持膝盖伸直。保持呼吸3-5次，吸气并带回体内。

功效:改善消化系统，增加上半身和头部的血液供应。

2.狮子风格

练习方法:山式坐姿坐在瑜伽垫上，吸气，曲右膝，反方向用手抓脚背，正方向用手抓膝盖，左右晃动，慢慢将右脚脚背放在左大腿根部，呼气，曲左膝，用手慢慢将左脚脚背抓在右大腿根部，完成莲花坐姿。收紧腹肌，吸气，双手举高，双手放在膝盖前方约20cm处，膝盖指向地面。吸气，看鼻尖或眉毛，呼气，腹肌向内推，嘴张大，舌尖朝下，呼吸3-4组。

功效:改善面部肤色，加速面部血液循环，瘦脸排浊。减去多余的腹部脂肪。灵活的髋关节、膝关节和踝关节。

注意:下巴脱臼的人嘴巴半开。

3.犁型

姿势要点:仰卧，双腿并拢，吸气将双腿向上伸直抬起，臀部和背部逐渐抬起，脚尖着地于脑后，双手托住中背部，保持姿势呼吸5-7次。呼气，松开手，慢慢向后倒。

功效:血液自然流向头部，滋养面部和头皮，平衡消化系统和内分泌系统。

4.站在你的肩上

姿势要点:仰卧，在犁地的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。先吐气回犁，再慢慢回落。

功效:类似犁地，更多血液流向头部，能有效排除毒素，恢复健康肤色。

5、轮式

锻炼方法:仰面躺在垫子上，吸气，屈膝，双脚放在臀部前方约20cm处，移开手肘，指尖放在地板上面向垫子，手掌平放在垫子上，呼气，提臀，将身体引向车轮。用力推身体和脚，看鼻尖。吸气，下巴寻找锁骨，头部轻轻落在垫子上，带动肩部、背部和臀部落在地板上。

功效:灵活脊柱，半倒置体位血液回流，改善面部肤色。

女人的脸是一大堆调理方法1。喝水是防止她的脸变成咖啡因容器的最好方法。

科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，尤其是白领。白天，我们喝咖啡、茶、可乐、运动饮料，这些饮料都或多或少含有咖啡因，但白水喝得比较少。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加快、失眠，间接影响我们的好脸色。摄入过多的咖啡因会让我们更容易失眠。睡不好怎么才能好脸色？建议日常补水可以通过喝白开水、吃水果、喝粥来减少咖啡因的摄入。

2.养成上厕所的好习惯，不要错过每天排毒的机会。

我们每天吃的食物消化后，需要排出一些废物和毒素。这些毒素是否及时排出，对我们的肤色非常重要。食物进入人体后，先被胃消化，再被小肠吸收。如果发生便秘，停留在小肠的毒素会通过血液流遍全身，使皮肤变黄变粗糙，影响我们的好气色。每天早上一杯温水可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈地开始。便秘饮食。膳食纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果不能保证每天吃七种蔬果，用果蔬汁补充也是不错的办法。

挑食没坏处，蔬菜也是。

美国最新研究发现，西兰花、卷心菜等蔬菜不仅是很好的粗纤维来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止水肿。

中医专家建议，如果不想第二天早上醒来眼皮浮肿，晚餐时可以适当吃这些蔬菜。菜花、生菜、冬瓜也有同样的功效。如果你热爱美丽和健康，你可以多吃这些蔬菜。

4.喝一点黄酒。

肤色不好有时是由暗淡的唇色引起的。中医发现很多三十多岁的女性脾虚，最明显的症状就是口唇发白无色。平日里看不到妆容，卸妆后发现嘴唇早就只是口红和油彩的画板了。想要拥有漂亮的脸蛋，就要从红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意健脾。除了多吃山药等健脾食物，专家建议在寒冷的天气里，随餐喝一点黄酒，这也是最传统的健脾药方，对改善肤色有帮助。你可以在温酒中加入姜丝和李子，使其味道更丰富。但需要提醒的是，每天喝一杯就好，不要过量。

5.打个盹，享受正午的美景。

是的，午睡对于上班族来说是一种奢侈。但越来越多的研究发现，每天中午小睡一会儿，短期和长期都有利于身体健康，下午也有助于保持精力。中午午睡可以让大脑和身体得到双重休息，让我们看起来更好，一天中精力更充沛。需要提醒的是，如果伏案休息，最好关掉电脑，以防辐射。

6.每个女人都应该吃山楂吗？好面子？食物

提到下午茶，很多人会想到西式茶点:软奶酪做的提拉米苏或者一杯奶泡浓郁的卡布奇诺。这些食物虽然味道诱人，但热量高，营养成分单一。脂肪过多会使肤色不均匀。专家建议爱美健康的人每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静的作用。可以强心，增加冠脉血流量，扩张血管，使面色红润。可以说山楂是每个女人都应该吃的东西。好面子？食物。除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可以作为日常零食。因为都是对我们好看有帮助的。

面色不好的原因是肺胃积热。多见于年轻人，面部有青春痘、丘疹、脓疱、黑头、粉刺，伴有瘙痒、口臭、大便干燥。原因在于饮食不正常，多吃肥肉和甜食，肺火过旺。调理的方法是清热解毒，去肺热。常用药物有枇杷叶、黄连、苦参、生槐花、黄芩、杭白菊等中药。

肝火型。表现为面色暗红，口干舌燥，烦躁易怒。这种人生活很不规律，经常熬夜。治疗到肝火，可以用逍遥散加减。另外，少吃牛羊肉等燥热之品，常吃芹菜、菠菜、苦瓜等。

湿热型。脸上起疹子，长痘痘，嘴巴黏黏的。常用的中药有柴胡、牡丹皮等。清热利湿，用水牛角、乌梢蛇、地肤子等中药调理。多吃白萝卜、白扁豆、紫菜、银杏、红豆等。

血瘀型黄褐斑出现在面部，女性常表现为月经量减少，甚至闭经、胸闷、烦躁。这是血瘀内阻的情况，可以用血府逐瘀汤来修饰。饮食上多吃黑豆和醋。

肝肾气血亏虚。面色发黑，耳鸣，头晕。主要是滋补肝肾，可以吃六味地黄丸。常吃木耳、银耳、黑芝麻、糯米、豆腐等。