气血不足的女性可以运动吗？跑步对气血两虚有用吗？
女性气血不足可以运动吗？气血不足，吃点补血的食物是不行的。运动是滋养气血必不可少的一环，有助于脾胃将营养物质转化为气血，使人吃得好，睡得好。此外，还能疏通经络，促进气血循环。可以选择一项自己喜欢的运动，比如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。心脑血管疾病患者运动前要做好热身，使关节得到活动，减轻心脏负荷。
1，交替叩击双腿打开，与肩同宽，双腿微曲，双臂自然下垂，双手半握拳。先转左腰，再转右腰。同时，两臂随着腰部的左右旋转自然地来回摆动，配合摆动的力量，双手一前一后，交替拍打背部和腹部。
2.拱桥式仰卧床上，双腿屈曲，以脚、肘、后脑勺为支点，臀部用力抬高，像拱桥一样。每次可以锻炼10-20次。心脑血管疾病患者要认真练习这个动作。
3、转臀摆腿，略宽于肩，双手放在臀部，均匀呼吸。以腰部为中轴，臀部先水平顺时针旋转，再逆时针旋转同样，速度由慢到快，旋转幅度由小变大，以此类推10-20次。注意保持上半身基本直立。
4.爬的时候全身直立，双手放松，双腿可以稍微分开。先抬起手臂，再往后靠，尽量达到最大程度的后仰。停顿片刻，然后向前弯腰，手向下移动，尽量让手碰到脚，再次停顿，然后回到原来的位置。可以连续做10-15次。
跑步对气血两虚有用吗？个人经验表明，跑步对气血两虚很有用，比吃药还管用。适度的运动可以帮助你的血液循环。
人如果长期不运动，身体素质会越来越差。每天进行30分钟以上的有氧运动，可以增加血液白细胞，增强抵抗力，使身体强壮。
在选择运动方式时，慢跑是最好的方式，每次至少十分钟，三次。每天循序渐进地跑步，最好是早晚各一次。每天坚持半小时。一段时间后，气血会变好，体质会跟上。
因为在慢跑过程中，胃的蠕动会逐渐增强，人体的能量也会被消耗。另外，运动后食欲会变好。气血两虚的患者虽然可以跑步，但是运动量大的跑步或者短时间快速跑步都不适合这类患者，尽量避免。
气血不足的人运动要注意什么？1.运动前要做好热身活动，防止突然剧烈活动引起的心慌、气短、昏厥。运动后要组织活动，使身体逐渐恢复正常状态，有利于全身器官的调整，也可以防止对身体不利因素的发生。
2.当你感到不舒服或筋疲力尽时，不能强行运动，但可以减少或暂时停止运动。
3、早晨空气清新，精力充沛，是锻炼身体的最佳时间。刚吃完饭，不宜马上做活动，休息1 ~ 2小时后适合运动。
4.运动时注意适当休息。所谓适度的运动，要以“轻、柔、稳”为原则。体育锻炼初期，宜少不宜多，宜慢不宜快，逐渐增加。
5.锻炼时，应避免快速、旋转或鞠躬动作，或可能摔倒的动作。
6、中年以上的人，不宜参加竞技性或突击性的激烈活动，也不适合长时间从事过于单调重复的工作。
7.在进行体育锻炼时，要遵循从小运动量逐渐增加运动量的原则，因为人的体力、耐力、灵巧度都是逐渐提高的。人的内脏和功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，更不能产生疲劳。