庚子寒露养生——寒从脚出,养生先养脚。

寒露是第一个反映气候特征的节气,也是第一个带有“寒”字的节气。所以从寒露开始,日照时间会更明显的缩短,炎热干燥会逐渐退去,秋寒凉感会更强。所以在二十四节气中,也说“九月节气,露水寒,会凝结。”

寒露不露脚,护阳御寒防侵。

俗话说“寒露不露脚”,因为寒露会一天天变冷,人甚至会在早晚感到一丝凉意,“寒气来自脚”,所以这个时候一定要保持下身的温暖,尤其是不要光脚穿鞋,或者一定要穿袜子,避免地面的寒气从脚侵入身体。此外,中医还认为,人体的下半身属于阴,如果保养不当,更容易受到寒湿等阴邪的侵袭,进而引发风湿性关节炎、水肿、脚气等问题。

特别是肝、脾、肾三条阴经,沿着人体下半身的内侧运行,与人体的生殖系统密切相关,女性朋友尤其如此。因为女性“以血为本”,只有随时保持身体的温暖,才有利于体内气血的循环。因此,当气候明显转凉时,或在空调房内,或在特殊的月经期、产后期间,女性一定要特别注意下身保暖,以免寒气从脚底侵入,引发宫寒、痛经、静脉曲张、白带异常等多种妇科疾病。

老年导致老年,保健导致老年。

中医认为“脚是精之根”,人的脚可以直接接触地面,可以吸收大地之气,为整个人体提供稳定的生命能量,就像树木的根一样,所以“树根先竭,人的老脚先衰”,很多人只要开始衰老,脚就会先出问题。

比如经常抽筋,关节动作不灵活,疼痛,或者静脉曲张等等。所以,就像练功夫一样,首先要学会行军,加强基础,在保健中加强对脚的保养。以下是一些保养双脚的方法:

1,时刻注意下肢保暖。

脚是离心脏最远的部位,所以气血的供应和循环会较弱,寒冷的刺激会使血管收缩,容易使血液凝固,从而影响气血的运行。因此,即使在炎热的夏季,只要待在低温环境中或踩在冰冷的地板上,最好穿上一双袜子或宽松透气的鞋子,既能防止寒气入侵,又能保护阳气。

2、合理适当的运动。

规律合理的运动,如散步、慢跑、游泳、拉伸、瑜伽等。,可以促进下半身的血液循环,加强局部肌肉关节的灵活性,但如果采用不当、过度的运动方式,就会造成损伤。

3.穿合适舒适的鞋子和裤子。

舒适、透气、宽松的鞋裤可以帮助下肢运动,促进血液循环,不会造成异常压迫。此外,天然材质的鞋子还可以让脚更好地吸收地球的大气,稳固人体的根基。所以高跟鞋一定要少穿,除了容易造成肌肉和关节受力不平衡,导致局部酸痛,还有压迫内脏,影响健康。

4.多吃一些可以维持腿部肌肉和关节的饮食。

中医认为,木瓜、薏米、十字花科蔬菜、根茎、坚果、豆类、黑芝麻、沙丁鱼等食物,以及一些现代营养学认为富含钙、胶原蛋白、维生素D、维生素K的食物,都有利于双腿肌肉关节的保养。此外,适当晒晒太阳也有利于体内维生素D的合成,促进钙的吸收。

5.适当泡脚,促进末梢血液循环。

经常泡脚可以促进下肢血液循环。此外,足部还有很多穴位和经络在循环。除此之外,通过浸泡一些活血通络、温阳祛湿的中药,还可以通过皮肤吸收药效来刺激脚上的经络穴位,调整全身脏腑的功能,进而防病治病。不过泡脚有个窍门。通常,老人、体质较弱的孩子或高血压患者不宜泡脚太久。一般都是泡到全身微热,皮肤微汗。不要泡在汗水里,这样反而会过度伤害身体。另外,水温不能太高。最好保持“热而不热”的温度,不宜过饱或过饿时泡脚,以免影响消化或引起头晕。

艾叶20克,红花20克,防风10克,鸡血藤30克,米醋30毫升。

祛风除湿、活血通络的功效

用法:加入足量未被淹没的药材,先用武火煮沸,再转小火10分钟。然后将药汁倒入足浴盆中,加入米醋,泡脚15~20分钟。

秋冬是万物回归本源的季节。树上的叶子逐渐枯萎,成为滋养土地的肥料。动物和昆虫也开始储存食物,准备进入冬眠和休息状态。这个时候我们可以多关注自己,尤其是好好保养自己的脚。除了可以放松我们每天胡思乱想的头脑,还可以让冲向头部的气血更好的循环到下肢,帮助我们坚定踏实的走好未来的每一步。

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