2022年三伏天什么时候开始和结束(2022年三伏天什么时候开始和结束)
初始住宿:2006年7月65438+6日至2002年7月25日1日，***10天
1第一天:2022年7月16日。
首宿第二天:2022年7月17。
第一次住宿第三天:2022年7月18。
第一次伏击的第四天:2022年7月19。
第一次伏击的第五天:2022年7月20日
第一次住宿第六天:2022年7月21。
第一次伏击的第七天:2022年7月22日。
第一次伏击的第八天:2022年7月23日。
第一次伏击的第九天:2022年7月24日。
第一天10:2022年7月25日。
中富:2022年7月26日-8月14，***20天。
中福1日:2022年7月26日。
中档第二天:2022年7月27日。
中档第三天:2022年7月28日。
中档第四天:2022年7月29日。
中档第五天:2022年7月30日
中档第六天:2022年7月31。
中档第7天:2022年8月1。
中档第八天:2022年8月2日。
中档第9天:2022年8月3日。
中福日10:2022年8月4日
中福日11:2022年8月5日
中福日12:2022年8月6日
中福日13:2022年8月7日
中福日14:2022年8月8日
中福日15:2022年8月9日
中福日16:2022年8月10
中福17日:2022年8月11。
中福日18:2022年8月12
中福日19:2022年8月13
中档第20天:2022年8月14。
终端:2022年8月15日-2022年8月24日，***10日。
最后一天(1):2022年8月15。
最后一天:2022年8月16日
最后一天:2022年8月17日
最后一天第四天:2022年8月18。
最后一天第五天:2022年8月19。
最后一天:2022年8月20日
最后一天第七天:2022年8月21。
末日第八天:2022年8月22日
末日第九天:2022年8月23日
最后一天10:2022年8月24日。
2022年盛夏，7月26日到8月14是最热的日子。三伏天由头、中、末三天组成，头为10天，末为10天，中为10天或20天，所以三伏天分为30天或40天。一年中的三伏天应该通过合并第一天和最后一天来计算。
三伏天饮食规则
首先，在伏天吃三种肉。
1.羊肉:驱走体内寒气。
三伏天吃羊肉这种常见的冬季进补其实是很“讲究”的。
北京朝阳医院的沈教授说，现在的人太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调整天吹个不停。这时候疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠道，引起消化道功能障碍，空调会给全身肌肉和关节带来疼痛。此时适当吃些温热的羊肉，有利于驱散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整夜吹空调，早上起来觉得头疼，饮食中吃羊肉会缓解。
2、鸡肉:补充恢复体力
三伏天，为什么要吃鸡肉，因为鸡肉脂肪和蛋白质含量高？
据浙江省名中医研究院副院长介绍，这是因为人在三伏天，体力会增加，会流失大量蛋白质氨基酸。吃一些鸡肉之类的高蛋白食物，有助于补充体力，度过这艰难的一天。鸡肉含有大量的蛋白质，非常适合人体消化，容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！
3、猪蹄:富含维生素
三伏天出汗多，体内维生素流失多。这个时候吃猪蹄可以补充维生素，提高免疫力。猪蹄含蛋白质和碳水化合物较多，并含有钙、磷、镁、铁、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
二、伏中吃三瓜
最热的三伏天来了，一定要吃三个瓜。大部分的瓜都可以清热祛湿，可以帮助排除毒素，非常适合三伏天的降温防暑:
1，吃苦瓜:人伏痱子
苦瓜的苦味是营养的关键和精华。中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心泻火、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己有痱子，可以在餐桌上加苦瓜。
2、吃丝瓜:人平喘。
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物粘液、木糖胶等物质，全身都可以入药。而且，丝瓜可谓三伏天清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒，有解暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果你有痰、气喘、咳嗽、发热、烦渴等症状，不妨试试吃丝瓜来缓解。
3、吃瓜:入伏增加食欲
“冬瓜”——看名字就知道很适合大热天。冬瓜清热化痰，止渴降火解毒，利水消肿。而且冬瓜含有较多的水分，还能起到刺激食欲的作用。由于不含脂肪，含糖量低，对于糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群是很好的选择。
第三，三种主食
"符头饺子，贰负面条，三福煎饼摊鸡蛋."
1，头上吃饺子:整平效果好。
饺子和饺子在中国出现已经有1000多年了。生活在福日的人往往比平时瘦，饺子是传统习俗中满足食欲的食物。先吃饺子头是有一定科学依据的。营养专家认为，三伏天补不如补，饺子正好适合。饺子含有糖、B族维生素和多种矿物质，营养丰富，易于消化。
2、吃面条排在第二位:驱除病魔，战胜心魔。
三伏天，午夜是最热的时候。可以把新麦磨成面粉，煮汤。吃完了会全身冒汗。新粮营养丰富，发汗可驱邪于理外。在三伏天，你不仅可以喝热汤面，还可以吃水。面条出锅后，用冷开水焯几次。芝麻酱要用水稀释，酱油要用辣椒炒，在醋里滴几滴香油，把这些调味品倒在面条上。然后用黄瓜丝、菠菜丝，再浇上蒜泥，既刺激了食物，又“败了心”。
3、吃煎饼摊:恢复营养
到了三伏天，人的消耗到了一定程度，瘦子瘦了不少。所以这个时候就要适当补充营养，恢复体力。煎饼除了面条中的营养成分，其他营养成分严重缺乏。这时候如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化，营养均衡的标准。