在2022年的夏季至日期间，我们应该重点关注什么？
在2022年的夏季至日期间，我们应该重点关注什么？
夏季至日养生应重在养心
进入夏天，心情变得烦躁。《黄帝内经》说，夏天要开心，要泄愤，不要压抑自己。灵在内，病从安，就是这个道理。心情不好的时候，可以少吃甜食来缓解。饱满的精神状态和充足的体力也能给你带来好心情。
夏季至日养生一定要防中暑。
夏季至日，全国气温高，日照充足，雨水多，农作物长势旺盛。夏季至日过后，一年中最热的时期即将到来。
人的肠胃功能会因夏季暑热的刺激而相对减弱，容易出现头重脚轻、胸闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，危害健康。做好防暑降温工作，避免强烈阳光照射，外出时做好防晒措施，如打伞、戴太阳帽、涂防晒霜等。
饮食健康
夏季至日季节炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃杂粮使身体受凉，不要暴饮暴食热性食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；味浓、脂肪多的产品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子之病。
生活健康
为了适应大自然的变化，晚睡早起是明智的。夏天天热，“暑易伤气”。如果出汗过多，会感到头晕、胸闷、心慌、口渴、恶心，甚至昏迷。安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。
艾灸保健
患病的人大多属于阳虚体质。艾叶性温，属纯阳。艾灸能温经散寒祛湿，补益人体阳气。夏季恰好是自然界阳气最重的时候，两者的阳和热合在一起，温热作用更强。因此，艾灸在自然界阳光最充足的夏季可以达到最佳的滋补效果。
适当的水合作用
夏季气候炎热，挤地铁成本更高。注意多喝水，不要等到渴了再喝。不要怕麻烦不喝水。少喝冰水，太冷的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌，降低食欲，导致消化不良、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道疾病，一些温水会解渴。
夏季至日保健关注
养生要点:“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。
在夏季的至日，饮食应该是易消化、低脂肪、低盐、多维和清淡。蛋白质要适当补充。比如芝麻、核桃、黑木耳、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。多吃酸味食物，如山楂、西红柿、橘子等。吃一些清淡平和的清热利湿的食物，可以多吃一些滋补的食物，如莲子、红枣、小米等。
避免吃至日的食物，避免大鱼大肉和油腻辛辣的食物。不要过早或过量吃冷食。少吃动物内脏、蛋黄、脂肪、鱼子、虾等。也要少吃咸的食物，比如咸鱼、咸菜。
夏季是心气和阳气最旺盛的时候，所以在长夏的季节，你要快乐，避免突然的喜悦和悲伤。
老年人的预防保健更应注意避免气血凝滞，以防心脏病发作。生病时不要轻易使用发汗剂，以免出汗伤心。
运动这个时候可以参加一些户外活动和晨练，主要是缓解运动。不宜做过于剧烈的运动，以免出汗伤阴阳。
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