节气穿衣保暖
大雪节气是二十四节气之一，一般落在每年65438+的2月7日(个别年份的6日或8日)，此时太阳到达黄经255度。大雪季节也意味着进入了冬季最冷的时候，人们在这个时候更要注意保暖。下面我们就来看看大雪季节如何养生，大雪过后要做些什么，注意些什么。
第一，保暖，护头，暖胸，健脚
冬天阴天，冬天要“冷去则暖”，所以要防止寒气入侵。在寒冷多雪的节气，首先要根据气候变化增减衣物；戴一顶帽子，一条围巾，一双保暖的鞋子，是防寒的最佳选择。其次，心脑血管疾病、关节炎、消化系统疾病患者更要注意防寒保暖，出门少穿外套。感觉身体不适时，要主动去医院检查。但不要突然剧烈地热身，尤其要避免厚衣厚裘，引火烧身，烤腹背部，突然热身出汗。
头部保护:头部是“全阳之会”。当环境温度为15时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。如果温度为4，从头部损失的总热量占60%。天气寒冷会使血管收缩，人会出现头痛、头晕的症状。对于有脑血管疾病的人来说，寒冷很容易诱发脑血管疾病。所以，头部保暖非常重要。
暖胸:冬季风寒侵袭人体，胸腹部首当其冲。胸腹部受凉后，容易坏了体内的阳气，会导致心脏病发作。此外，寒冷还会诱发肠胃疾病，所以胸腹部的保暖也不容忽视。
健康的双脚:大雪节气过后，一些女性因为天气寒冷，容易感到寒冷。现代医学研究认为，女性在冬天特别怕冷，是因为经期妊娠和产褥期或贫血、肠胃病、慢性病等导致抵抗力和抗寒能力差。另一方面，女性如果营养不足，出现低血压或甲减，也会造成局部或全身血液循环不良，尤其是四肢末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰凉。
离心脏最远的脚血供慢且少，皮下脂肪层薄，保暖性差。一旦受凉，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。所以大雪天要注意脚的保暖。同时，要经常保持足部清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚，按摩刺激足部穴位，每天步行半小时以上，锻炼足部。
第二，多喝防止干燥
大雪是节气，室内气候干燥。虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑和身体各个器官的细胞仍然需要水分的滋养来保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜的减少会造成维生素B缺乏，诱发口角炎。
所以冬天要多喝水，多吃水果蔬菜。因为室内外干燥，空气湿度很低，所以一定要多喝水，及时补水，保证器官的正常代谢。一般每天补水量不能少于2000 ~ 3000ml(即“8杯水”，一杯约300 ml)。
第三，温粥
在这个节气里，人们可以通过饮食习惯来弥补。在饮食上，多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、葱、山药、桂圆、栗子、杏脯等性温的食物，帮助御寒。但是，冬季饮食不宜黏腻生冷。由于天气干燥，饮食不当，容易上火，患口疮，要注意控制量。同时注意少吃肉，多吃蔬菜和温性水果，多喝粥。专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。，最适合服用。
第四，通风早睡
冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。因此，在保持室内正常温度的同时，要经常打开门窗进行通风，以净化室内空气污染，健脑提神；冬天，白天短，夜晚长，尤其是晚上。早睡养阳，晚起固阴精。所以要坚持早睡晚起，不要熬夜，不要早起晨练，“等太阳出来”。
第五，调整心态，保护眼睛
冬季“阴盛阳衰”，使人身心抑郁。大雪和节气注意保持情绪稳定。
很多疾病都是由情绪引起的。例如，由于情绪不稳定和日常生活不规律，青光眼这种致盲性眼病经常在寒冷的冬季发生。其症状是:眼睛疼痛、眼睛肿胀、视力下降，并伴有头痛、恶心等症状。所以平时一定要保持情绪稳定，避免精神紧张和过度兴奋；注意日常生活规律，不要长时间呆在暗处，防止瞳孔扩大导致眼压升高；天气晴朗时，适度参加户外活动，因为这样可以增加眼底血管的供氧量，减少血液中二氧化碳的蓄积，避免眼压升高；气候寒冷的恶劣天气，要尽量减少外出，以减少对眼睛的影响。
此外，如果下大雪，积雪不融化，人长时间待在大雪中，很容易患上“雪盲”，即“雪性眼炎”。
发病的主要原因是阳光中的紫外线被雪反射到人眼的角膜上，造成角膜损伤。其症状为畏光、流泪、异物感、瘙痒、刺痛、水肿，不宜在雪中停留太久。例如，在雪地里工作或旅行时，应佩戴具有防紫外线功能的太阳镜。尤其是东北的朋友，更要注意。
所以大雪节气期间要注意保持情绪平和。改变抑郁症最好的方法就是多做活动，比如慢跑、跳舞、打台球、乒乓球等。，这些都是消除冬季无聊，保持精神的好方法。