小满节气健身的秘诀是什么？
小满节气养生秘诀一、养胃养阴
夏天天气炎热，人的消耗量增加。一方面，急需补充营养和体液。另一方面，由于夏季和潮湿气候的影响，容易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。因此，在饮食上，应以健脾养胃为原则，服用汤、汤、果汁等汤汁丰富、清淡且能刺激食欲、易于消化的食物，以达到保健的目的。同时，少吃或不吃油腻、浓味、油炸食品，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。同时，也可以在清晨参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。不宜做过于剧烈的运动，以免出汗伤阴阳。
暑湿是人体在夏季常见的生理反应，以上三个原则是根据夏季容易出现的生理现象或不良症状的特点来确定的。在实际应用中，也要根据当时当地的气象条件，结合他们不同的身体特点和夏天容易出现的反应，灵活掌握。
小满节气养生秘笈2、心消暑
进入？小曼？之后气温不断升高，人们往往喜欢用冷饮降温，但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。这个时候吃冷食容易引起肠胃不适。因为儿童消化系统发育不完善，老年人内脏功能逐渐衰退，所以儿童和老人尽量少吃，体虚者和重病者要注意。
夏季为暑，属五脏，属心，宜清补。但是心喜欢凉，要吃酸的。比如可以经常吃一些小麦制品，也可以吃猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医讲究天人合一，阴阳互补，所以人在夏天要吃冷酸的食物，尽量不吃辛辣温热的东西。但生冷不宜过度，以免伤害人体内的正气，诱发疾病。
在情绪方面，人在年轻时容易因为气温升高和强烈的阳光照射而感到焦躁不安。此时要调整好自己的情绪，保持心情舒畅，防止因情绪波动剧烈而导致的高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。可以参加一些滋养气质的文艺活动，比如下棋、书法、绘画等。
在体育运动中，你能做什么？小满四月坐过？，具体方法是:每天早上3:00-7:00，坐直，一手掌心向上抬起，另一手掌心向下按压，各三到五次，然后叩齿36次，调整呼吸呼气，将津液吞入腹部九次。可用于治疗肺邪毒郁滞所致胸胁胀满、心悸怔忡、面红鼻赤、两眼昏黄、心烦心痛、手心发热等症。
小满节气养生秘诀三、健脾祛湿
夏天闷热潮湿，湿度太大对脾不好，日常饮食要多吃甜的或凉的。但需要注意的是，由于苦味食物能泻、燥、涩，故不宜多食。？小曼？当时气温明显升高，雨量增多，但早晚仍较凉爽，昼夜温差较大，尤其是降雨过后，气温下降更为明显。如果在寒冷中睡觉，肯定会引起风湿、湿皮肤病等疾病。因为夏季人体消耗的津液较多，要注意清热生津止渴；而且这个时期夏天和湿度同样重要，所以日常生活中要注意及时添加衣物，尤其是晚上睡觉的时候，要注意避免受凉感冒，夏天感冒，秋天容易咳嗽。同时，夏季要符合昼长夜短的规律，晚睡早起，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
夏季炎热炎热，人们喜欢冷饮，喝水过多，导致湿气容易侵入人体。外湿入内，水湿困于脾，使脾胃功能失调，运化受阻，就会引起水积，食欲不振。因此，夏季应常吃利水利湿的食物，以健脾胃，脾的升运功能得以恢复，有利于水利利湿。
小满节气养生粥推荐:
天气炎热时，人们往往没有食欲。调节他们的食欲，应以清淡、松软、易消化的食物为主食，如面条、混沌、绿豆粥、豆粥、莲子枣粥、荷叶粥、芹菜粥、马齿苋粥等。这些海蜇有的可以清热解暑，有的可以调理脾胃，有利于消化吸收，有条件的可以轮换着吃。
1，荷叶莲藕粥
做法:取鲜荷叶1片，鲜莲藕1段，粳米30克，糖适量。先将荷叶洗净煎约500毫升，滤汁，再将莲藕洗净切成小粒，与粳米一起加入汁中煮成粥，用白糖调味后每日三次服用。
功效:本方具有清热、祛暑、和胃的作用，适用于夏季暑热、食欲不振者。
2.薄荷粥
做法:取鲜薄荷30克或干薄荷15克，熬汤取汁备用。取大米100克，煮成粥。粥煮好后加入薄荷汤和适量冰糖煮开。
功效:此粥具有清热解暑、祛风散热、清咽利喉的功效。薄荷叶辛凉，清香可口。
3、绿豆糯米粥
做法:绿豆60克，粳米100克。将绿豆用温水浸泡2小时，然后加入1000 ml清水，用粳米煮粥。
功效:具有清热解毒、消渴消渴、消除水肿的作用，特别适合老年人和儿童食用。
4、苦瓜菊花粥
做法:苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净，去瓤，切成小块。粳米、菊花洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后将苦瓜片、冰糖放入锅中，用小火煮至米粥粘稠。
功效:此粥能清热解暑、止痢解毒，适用于中暑、烦渴、腹泻的辅助食疗。避免同时吃潮湿、辛辣、油腻的食物。